来自丹东的姜先生失眠好几年了，最近特别严重。

    到当地中心医院就诊，查出高血压、心肌缺血、前列腺炎。医生开了降压药及安神药，吃了近两个月，血压和前列腺都没异常了，但夜晚入睡还是困难，有时还有烧心感和心跳加快。

    换一家医院看，医生说他有轻度焦虑、抑郁症状，开了艾司唑仑、米氮平。他吃药之后可以管几小时，但药一停就不管用了。有没有更好的方法解决呢？

    短期睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失即可安眠。如果是长期失眠，就需要注意了，照姜先生的情况，可以先按如下方法进行调整——

    安排规律生活：避免失眠最有效的方法 ......