常有胃食管反流患者咨询：要注意哪些生活细节，才能减少发作？除了合理的药物治疗，我总结主要有以下几点——

    别吃太饱，别吃太晚

    要想不犯胃食管反流病，不能吃得太饱，以七八分饱为宜。过量饮食会加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍，使胃排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力增高，食物更容易反流到食管。

    消化道就像一列火车，不要忘了，“乘客”除了食物还有胃酸。为了消化食物，胃需要不停地蠕动，就像是火车在运行过程中的颠簸。如果吃得太饱，过多的“乘客”就会随着颠簸到处乱撞，有可能把已经关好的贲门“挤开”，挤到前面的车厢——食管里去了。所以，千万不能吃得太饱，以免贲门不堪重负而“失守”。

    另外，晚餐时间的选择尤为重要。

    现代人晚餐相对丰盛 ......