1.先吃稀后吃干或先吃干后吃稀

    餐前喝汤，可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持，对预防肥胖、降低血糖有所帮助。如果用餐同时喝汤，或者先吃干后吃稀就没有这样的效果。口诀说得好“先稀后干，血糖减半，先干后稀，血糖翻番；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤，不要喝味太咸油脂很高的汤，否则可造成血压、血脂上升，对糖尿病、心血管疾病不利。说饭前喝汤有益健康，并不是指喝得多就好，要因人而异。

    2.先肥胖后消瘦或先消瘦后肥胖

    肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人。因此，长期肥胖者在短时间内没有其他减肥措施突然消瘦，自认为是好事，其实很可能是发生了糖尿病，应该提高警惕赶快去医院检查一下，以便早诊断早治疗。

    另有一种人原本很瘦或者不胖，当生活富裕之后，大吃大喝 ......