把疾病都“搓走”
搓脸：预防感冒
先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后而上搓至前额反复搓脸60下。
搓鼻子：防治鼻炎
将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。
搓肚子：健脾祛湿
利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。
搓脚心：对付失眠
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心，按摩有脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。
搓胁肋：疏肝理气
用右手自左腋下挟持胸廓的侧面，相对用力做一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上，如此做自上而下的单向搓揉移动，一般搓60遍。然后换左于搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。, 百拇医药(刘亚坤)
先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后而上搓至前额反复搓脸60下。
搓鼻子：防治鼻炎
将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。
搓肚子：健脾祛湿
利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。
搓脚心：对付失眠
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心，按摩有脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。
搓胁肋：疏肝理气
用右手自左腋下挟持胸廓的侧面，相对用力做一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上，如此做自上而下的单向搓揉移动，一般搓60遍。然后换左于搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。, 百拇医药(刘亚坤)