老年人对外界环境的适应较慢，每天醒来，肌肉和骨骼不能一下子调整到灵活舒心的状态。当关节没有得到伸展时，在日常的生活中就容易造成关节卡压、小错位，也就是医生常常说的关节紊乱，长期的关节紊乱可导致关节的退行性病变。因此，可以通过以下的几个动作，激发阳气，伸展脊柱，提神醒脑。本套动作围绕脊柱进行伸展锻炼，早晨醒来在床上就可以做，用时也只需五到十分钟 ......