在门诊工作中，经常遇到一些老人因失眠久治不愈而烦恼。有的老人甚至诉说自己买了三四种安眠药联合服用，但根本不见效果，反而整夜思维清晰，辗转难眠。我是医生，已67岁，也曾是一名失眠患者。通过临床实践和个人体验，积累了较丰富的解除老人失眠烦恼的经验，这里谈谈解除失眠的非药物疗法及应用安眠药的科学方法。

    老年人失眠时偶尔服点安眠药，既有利于睡眠又对健康无害，但若无原则地滥服安眠药来增加睡眠时间，甚至形成依赖性，则适得其反，得不偿失。故一般采取非药物疗法，下列方法您不妨试试。

    1、睡前洗脚 温热水洗脚，泡加搓10～15分钟。洗脚不仅清洁足趾令人舒适，还可通过对足部经络穴位的热敷、按摩，解除全身疲劳，快速促进睡眠。

    2、梳头、叩齿 梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促进头皮血流通畅、头皮发热 ......