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编号:11056406
适度劳逸健康之母
http://www.100md.com 2003年1月1日 《家庭用药》 2003年第1期
     有专家指出,疲劳,特别是脑力疲劳,是现在和未来一个世纪危害人体健康,导致亚健康的一个不可忽视的重要因素。据统计,1994年上海地区科技人员平均死亡年龄为67岁,较全市职业人群早死3.26岁,其中15.6%,发生在35~54岁的早死年龄段。为什么学富五车、满腹经纶的科技人员会英年早逝呢?其原因是复杂的,其中重要的一条是科技人员作业方式与工人、农民不一样。工人离开机器无法继续劳作,农民天黑强迫你离开大地只能休息。惟独科技人员,不受工作条件限制,往往是不分上班和下班,不分白天还是黑夜,常常持续不间断地工作着,生活节奏很不规律,尤其是一些事业心强的科学家,甚至连做梦也在思索着问题,非常容易产生疲劳。可是,在日常生活中,人们比较重视体力疲劳,容易忽视脑力疲劳。体力疲劳、脑力疲劳都是人体的一种保护性反应,它提醒人们应该休息了,通过休息让体力和脑力得以恢复。如若无视疲劳的警告,长此以往,日积月累,过劳就会接踵而来,疾病就会发生。因此,预防消除脑力疲劳,预防亚健康发生,对科技人员来讲显得尤为重要。

    如何预防、消除脑力疲劳,从亚健康状态中走出来?办法很多,首要的一条是学会识别疲劳。

    识别疲劳有良方

    照镜子

    识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,疲劳应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。如果有面色晦暗,或者萎黄 ......

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