给自己留点"喘息时间"

    美国一些心脏病专家长期观察发现，具有下列行为的人称为A型性格：过于好胜、很要强、说话和行动节奏急促、迅速；走路步子很急，从来没有悠闲的心情，总有一种紧迫感，老觉得时间不够用；同时想干成几件事，或一件事还没干完，又想去干另一件事；每天忙忙碌碌，看上去十分卖力，但心里却充满着失败感，而且往往徒劳无功；脾气急躁，靠打手势来加强自己说话的语气；对于排长队、火车误点之类事情难以忍耐，时时发火；不知道体贴、照料自己，也不知道去享受生活。

    科学家们发现，A型性格的人血中胆固醇、甘油三酯浓度都大幅度升高，必须加以矫正。矫正的办法是自我训练，先是建立一个新的习惯：每天定时记录自己所做的事情，找出哪些是必须当天完成的，哪些是可以稍缓的；听别人说话时，要学会不要打断他们谈话；每次只思考一个问题或进行单一动作，放慢自己的节奏；当到某一场所时，带点书可以免除意外等待导致的焦虑不安；不要对别人说的话过于敏感，更不要觉得别人在影射冒犯自己，学会对帮助过你的人说声谢谢及学会认输。

    有人观察，人体的精神状态一般在上午8时、下午2时和晚上8时最佳。最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化，科学安排作息时间，是建立有规律生活节奏的最好办法，就能最大限度发挥智慧和潜能，能保持大脑良好活动状态，又能增进健康，预防亚健康状态发生。但是，真正做到可不是那么容易的，这里要提醒的是不管工作多忙，任务多重，一时科学安排作息时间做不到，那么无论如何要给自己留出一定的"喘息"时间。比如，阅读、写作1小时后 ......