流行病学专家提醒：国内出行“十项注意”
中国疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光教授近日就人们在国内出行提出十个方面的建议：
① 根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。
② 多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。运动应有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林中去。
③ 加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
④ 在游泳景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。
⑤ 晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持窒内空气流通，保持空气清新。
⑥ 饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。
⑦ 如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排，病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。
⑧ 出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。
⑨ 适时戴口罩。出门旅行要“带”口戴，但不是什么时候都戴，一般情况下不需要戴，如果自己出现一些异常症状要戴，旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。
⑩ 可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。 (据新华社电), http://www.100md.com
① 根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。
② 多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。运动应有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林中去。
③ 加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
④ 在游泳景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。
⑤ 晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持窒内空气流通，保持空气清新。
⑥ 饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。
⑦ 如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排，病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。
⑧ 出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。
⑨ 适时戴口罩。出门旅行要“带”口戴，但不是什么时候都戴，一般情况下不需要戴，如果自己出现一些异常症状要戴，旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。
⑩ 可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。 (据新华社电), http://www.100md.com