怎样评定自己的睡眠质量，现介绍一种简便的自测方法给大家，有睡眠质量问题的朋友不妨自测、评估一下：

    您的睡眠状况是：

    a. 睡眠时常觉醒或睡不实，晨醒过早，但不影响工作；(1分)

    b. 偶有失眠，但尚能坚持工作；(2分)

    c. 睡眠不足4小时，影响正常工作；(4分)

    d. 经常不眠，难以坚持正常工作。(6分)

    您是否有健忘的症状：

    a. 偶尔有记忆力减弱；(1分)

    b. 记忆力减弱 ......