每年高考时，都会有些考生因体质不佳导致考试成绩不理想，严重者不能参加考试。这种情况能不能避免呢？

    特殊时期的身体状态

    高考临近了，孩子们的压力很大，于是缩短睡眠做题目，舍弃休息背范文，体育锻炼就暂停吧，娱乐休息更别谈!身体就会频频出现“情况”，常见的有：

    1. 神经调节紊乱：如头昏、头痛、失眠、多梦等神经衰弱的表现。

    2. 消化功能紊乱：食欲下降、腹痛、大便次数增加或便秘等。

    3. 免疫功能紊乱：疲乏无力、容易感冒、咽炎、扁桃体炎、面部痤疮加重，反复疱疹或口腔溃疡；严重者胸闷、心慌或心悸等。

    4. 内分泌紊乱：面部痤疮反复，女生还容易发生闭经或痛经等。

    健康秘诀其实简单

    将休息、睡眠和家庭体育锻炼安排在学生的一日生活日程表中：再忙也不缩短睡眠，再累也别忘记体育锻炼，而且进行间歇性的休息，健康的身体不愁无保证，学习自然事半功倍!

    1. 间歇性休息

    学生在课间要到户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等，这种间歇性休息可消除脑力疲劳、放松眼的调节、松弛脊柱肌肉，并可提高免疫力，使学生的学习效率增加。所以休息看似花去了时间，与持续性学习、疲劳战学习比较，实际上换得了更好的学习效果。

    2. 睡眠要充足

    中学生每天需睡眠8~9小时。充足的睡眠使大脑皮层细胞功能消耗得到恢复，保持机体内分泌系统的平衡，并有助于记忆。还可以维持人体免疫力 ......