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要高考了,调好身体状态
http://www.100md.com 2004年6月1日 《家庭用药》 2004年第6期
要高考了,调好身体状态

     每年高考时,都会有些考生因体质不佳导致考试成绩不理想,严重者不能参加考试。这种情况能不能避免呢?

    特殊时期的身体状态

    高考临近了,孩子们的压力很大,于是缩短睡眠做题目,舍弃休息背范文,体育锻炼就暂停吧,娱乐休息更别谈!身体就会频频出现“情况”,常见的有:

    1. 神经调节紊乱:如头昏、头痛、失眠、多梦等神经衰弱的表现。

    2. 消化功能紊乱:食欲下降、腹痛、大便次数增加或便秘等。

    3. 免疫功能紊乱:疲乏无力、容易感冒、咽炎、扁桃体炎、面部痤疮加重,反复疱疹或口腔溃疡;严重者胸闷、心慌或心悸等。

    4. 内分泌紊乱:面部痤疮反复,女生还容易发生闭经或痛经等。

    健康秘诀其实简单

    将休息、睡眠和家庭体育锻炼安排在学生的一日生活日程表中:再忙也不缩短睡眠,再累也别忘记体育锻炼,而且进行间歇性的休息,健康的身体不愁无保证,学习自然事半功倍!

    1. 间歇性休息

    学生在课间要到户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等,这种间歇性休息可消除脑力疲劳、放松眼的调节、松弛脊柱肌肉,并可提高免疫力,使学生的学习效率增加。所以休息看似花去了时间,与持续性学习、疲劳战学习比较,实际上换得了更好的学习效果。

    2. 睡眠要充足

    中学生每天需睡眠8~9小时。充足的睡眠使大脑皮层细胞功能消耗得到恢复,保持机体内分泌系统的平衡,并有助于记忆。还可以维持人体免疫力 ......

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