高考带来的压力很大，但学生们不要怨天忧人，目前你应该做的就是要调整好自己的心态，静下心来，吃好，学好，休息好。这其中，合理饮食显得很重要。

    摄入充足的热能，膳食安排坚持以谷类为主，粮食每天400~600克。蛋白质方面，每天可进食鱼类、瘦肉类或禽类150~175克，蛋类50~75克，豆制品50~100克。脂肪的摄入应避免过多，烹调油可选用精制油每天10~20克。蔬菜每天进食300~500克，水果50~100克。海产品，尤其是海带含有丰富的碘，每周可进食1~2次。此外，可以适当选用祛铅食品，例如蒜泥拌海带结、荸荠丝拌海蜇丝、绿豆芽厚百叶丝拌海带丝、绿豆百合汤等 ......