当前位置: 首页 > 医疗版 > 症状 > Z > 疰夏
编号:11055370
治疗“苦夏”三体会
http://www.100md.com 2004年6月1日 《家庭用药》 2004年第6期
     每到夏季,我总感到疲乏无力,食欲减退,身体衰弱,甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。前年我去中医院找大夫,一位老中医热情地接待了我,他听到我的陈述后告诉我,你这症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”,俗语叫“苦夏”,又叫“疰夏”。老中医针对我的病症提出了自我调理和自我保健的三条意见,还真有效。

    首先是自我心理保健。人常说“心静自然凉”,因而我经常保持恬静的心理状态,不过于激动,更不发怒急躁。古代炎夏养生学中有这样一段话,叫“调息净心,常如兆雪在心”。此时静养毋躁,止声息,毋违天和,毋幸遇,节嗜欲,空心气。可居高明,可远眺望,可入山林,可坐台榭空敝之处。

    其二是饮食调理。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经中枢受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,因此膳食尽可能多样化,做饭菜时注意色、香、味、形。盛夏之季,我常食绿豆粥,有解热毒,止烦渴的作用。此外,老中医还告诉我,荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥对夏季风热感冒、高血压患者以及有眼科炎症者均较适宜。

    三是睡眠要充足。夏季昼长夜短,又因燥热,睡得晚,因而我用午睡一小时补充。睡眠的质量对解除苦夏十分重要,有时我还在睡前半小时采用食疗催眠,如喝点牛奶、糖水,从而起到一定的催眠作用。

    以上三点体会,有“苦夏”的人不妨也来试一试。, http://www.100md.com(周 振)