“不寐”康复疗法
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不寐，即一般所谓“失眠”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。不寐的症状不一，轻者入寐困难，严重者可整夜不能入寐。不寐一症，既可单独出现，也可兼有头痛、眩晕、心悸、健忘等症。不寐多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。
患了不寐症，除服用适当药物治疗外，也可进行一些非药物疗法。
1.踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为度)，脚踏踩豆，或将足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。
2.仰卧揉腹：睡前卧床上，意守丹田(脐下三寸)，先用右手顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹100次。再换用左手揉100次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入眠。
3.卧位气功法：右侧卧位，枕头适中，全身自然放松。双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田(脐下三寸)，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一呼一吸，再呼再吸，循环进行，直到入睡。连续坚持1～2周，一般失眠即愈。
4.拍打涌泉穴：睡前端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴(足底心，足底前1/3与中1/3交接处)120次，力度以感到微微胀痛为宜。然后，再换用左手拍打右涌泉穴120次。
5.指压点穴：每晚临睡前1小时，在双侧神门穴(手腕部掌侧腕横纹内侧端)，用拇指点、旋、揉按各20～30分钟(用力应轻柔徐缓，不宜过重)，可收到良好效果。, 百拇医药(梁 栋)