调饮食治便秘
笔者身体欠佳，以前时不时发生便秘。严重时用了开塞露、麻仁润肠丸等治疗便秘的药物都不起半点作用。有几次上厕所，一蹲就是两三个小时，蹲得腿麻腰痛，挣得脸红心慌，还总是解不出来。
后来，我慢慢摸索总结出一条好经验：吃红薯、西瓜可以防治便秘。于是，红薯上市时我就经常买红薯吃(大多数是放到粥里煮着吃)，西瓜上市时便经常买西瓜吃。这办法真灵，红薯或西瓜落肚之后，大便非常顺利，往往四五分钟就解决了问题。
可是市场上没有红薯、西瓜卖的时节怎么办？我的经验是 ： 青菜、萝卜、北瓜、冬瓜、芋艿、香蕉等粗菜、水果可以代替之。
医药、食疗之类的书上有句老话 ： 粗纤维食物能增强肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。我的经验完全印证了这句话。有鉴于此，有便秘的同志不妨时常吃些红薯、西瓜、青菜、萝卜、北瓜、冬瓜、芋艿、香蕉一类的粗纤维食物与水果，同时适当饮点开水、米汤。因为对付便秘，食物胜过药物!
【编者按】红薯含粗纤维量多，可促进胃肠道蠕动，防治便秘。西瓜清热解暑，除烦止渴，有缓下的作用。两者确可给便秘患者以一定帮助。, http://www.100md.com(郭训志)
后来，我慢慢摸索总结出一条好经验：吃红薯、西瓜可以防治便秘。于是，红薯上市时我就经常买红薯吃(大多数是放到粥里煮着吃)，西瓜上市时便经常买西瓜吃。这办法真灵，红薯或西瓜落肚之后，大便非常顺利，往往四五分钟就解决了问题。
可是市场上没有红薯、西瓜卖的时节怎么办？我的经验是 ： 青菜、萝卜、北瓜、冬瓜、芋艿、香蕉等粗菜、水果可以代替之。
医药、食疗之类的书上有句老话 ： 粗纤维食物能增强肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。我的经验完全印证了这句话。有鉴于此，有便秘的同志不妨时常吃些红薯、西瓜、青菜、萝卜、北瓜、冬瓜、芋艿、香蕉一类的粗纤维食物与水果，同时适当饮点开水、米汤。因为对付便秘，食物胜过药物!
【编者按】红薯含粗纤维量多，可促进胃肠道蠕动，防治便秘。西瓜清热解暑，除烦止渴，有缓下的作用。两者确可给便秘患者以一定帮助。, http://www.100md.com(郭训志)