长圆枕防治颈椎病
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枕头是人们日常生活中的必需品，其作用是在人睡眠时维持头颈部的正常生理位置。从医学角度上看，枕头的适当与否，与颈椎病的形成存在一定的因果关系。
成人的颈椎有一个自然的生理弯曲，从侧面看形成一个向前的弓形，如果枕头过高，就容易使头颈部过度前屈，颈椎后方肌群与韧带如长时间处于这种状态，就好像弓弦长期紧绷一样，容易导致劳损。长期的劳损可使椎体后缘和劳损相应部位的骨质发生慢性退行性变，此时很容易形成骨刺，并对颈部脊髓、血管和周围神经产生压迫，从而出现颈背疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。
如果枕头过低或不枕枕头，同样不可取。因为低枕或无枕会使头颈部过度后屈，同样容易使颈部肌肉、韧带发生疲劳，日久就会形成慢性劳损而成为颈椎病的前奏。
那么，什么样的枕头才是恰当的呢？睡长圆枕防治颈椎病。
图一：长圆枕使方法
长圆枕使用的理论根据：①人们每天有1/3的时间卧床，颈椎病患者若能在睡眠时进行治疗，治疗时间既长，又不影响日常工作和生活，是最理想的时间选择。②一般人习惯用枕睡觉时，枕支重点是在头颅的枕骨结节(仰卧)或额骨翼(侧卧)。在头颅重心线上，颈椎骨无依托或牵引力，故颈椎不正直，长期会引起颈椎劳损。③一般人头颅重量4～4.5千克，当将圆枕放到枕骨结节下方(耳平面下方)或放到耳下乳突部时，经测算可获牵引力2～3千克，这重量对颈椎卧床牵引治疗已足够。颈椎病患者若睡长圆枕，颈椎可在2～3千克牵引力下，从晚上到天亮持续治疗，无枕颌带牵拉的不适感，易为患者接受。④颈椎病是慢性病，需要长期保养和治疗，使用牵引或制动方法，很难长期坚持，若能睡长圆枕养成习惯，可以终身使用，有颈椎病可作治疗，没有颈椎病可作预防。
小知识
长圆枕的制作及使用
作为头颅的支重物要有一定硬度，受压变形后支重点会移位失去效果。长40～50厘米均可，直径以10～12厘米按颈项长短选择(图一)，睡时自感舒适为好，以保持头颈正直。圆枕在耳下方，初使用时不习惯，特别侧卧时若压住外耳道，耳内会嗡嗡作响难以入睡，侧位时枕支点放到耳下后方乳突上或下颌部，习惯后可以长期使用。, 百拇医药(贾连顺)