健康长寿巧计划
张永军山东省泰龙集团职工医院副主任医师
1.健身锻炼诸多研究表明，每天坚持30分钟的适量活动，就能显著延长人的寿命。一些简单的活动，如散步、整理花园或打拳、健身操等均具有健身作用。
2.与人为友每天都应与家人及朋友进行沟通，当自己感到孤独寂寞时，就应多参加一些社交活动，这样，你就能在不知不觉中笑口常开，充分享受生活带来的乐趣。
3.活跃思维这一条很重要。因为大脑用则灵，不用则呆。在平日生活中，应经常浏览一些报刊，养成阅读的良好习惯，经常做一些智力游戏等，所有这些方法都能锻炼大脑智力。
4.合理饮食养成均衡膳食的习惯：高纤维、低脂肪。肥肉、食盐、精面、白糖、白酒、咖啡等，应予以节制。每天食谱中需要适量的水果、全粉谷物、蔬菜及坚果等。
5.预防接种肺炎和流感是老年人死亡的重要因素之一，所以及时接种肺炎和流感疫苗，能够保护人们免受这类隐形杀手的袭击。
6.乐观豁达研究表明，凡把人生视为一场妙趣横生的挑战赛，而不是看作一场痛苦磨难的人，更能得心应手地处理生活中的难题，“乐天派”更能享受到生活的各种美妙之处。
7.药物辅佐如果确实有必要用药，千万不要自己当“大夫”，应先征询医生的建议，以确保所用药物不会产生严重的不良反应或毒副作用。
8. 助人为乐探望老人院时，也可以见到您的身影；还可以为一些慈善机构做“自愿服务”，为社会做一些力所能及的工作，将会给您的身心健康带来巨大回报。
9. 安全为上驾车外出时，一定要系牢安全带。家里的煤气、电热水器等，使用时要格外小心。对于房舍内外的安全隐患也不容忽视，对那些可能使您跌跤的东西要一概除掉。
10.定期查体每年做一次体格检查，以排除患癌症、高血压、糖尿病及其他一些严重疾病的危险，因为这些疾病对于人们健康长寿会造成严重的威胁。
, 百拇医药
1.健身锻炼诸多研究表明，每天坚持30分钟的适量活动，就能显著延长人的寿命。一些简单的活动，如散步、整理花园或打拳、健身操等均具有健身作用。
2.与人为友每天都应与家人及朋友进行沟通，当自己感到孤独寂寞时，就应多参加一些社交活动，这样，你就能在不知不觉中笑口常开，充分享受生活带来的乐趣。
3.活跃思维这一条很重要。因为大脑用则灵，不用则呆。在平日生活中，应经常浏览一些报刊，养成阅读的良好习惯，经常做一些智力游戏等，所有这些方法都能锻炼大脑智力。
4.合理饮食养成均衡膳食的习惯：高纤维、低脂肪。肥肉、食盐、精面、白糖、白酒、咖啡等，应予以节制。每天食谱中需要适量的水果、全粉谷物、蔬菜及坚果等。
5.预防接种肺炎和流感是老年人死亡的重要因素之一，所以及时接种肺炎和流感疫苗，能够保护人们免受这类隐形杀手的袭击。
6.乐观豁达研究表明，凡把人生视为一场妙趣横生的挑战赛，而不是看作一场痛苦磨难的人，更能得心应手地处理生活中的难题，“乐天派”更能享受到生活的各种美妙之处。
7.药物辅佐如果确实有必要用药，千万不要自己当“大夫”，应先征询医生的建议，以确保所用药物不会产生严重的不良反应或毒副作用。
8. 助人为乐探望老人院时，也可以见到您的身影；还可以为一些慈善机构做“自愿服务”，为社会做一些力所能及的工作，将会给您的身心健康带来巨大回报。
9. 安全为上驾车外出时，一定要系牢安全带。家里的煤气、电热水器等，使用时要格外小心。对于房舍内外的安全隐患也不容忽视，对那些可能使您跌跤的东西要一概除掉。
10.定期查体每年做一次体格检查，以排除患癌症、高血压、糖尿病及其他一些严重疾病的危险，因为这些疾病对于人们健康长寿会造成严重的威胁。
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