运动可以有效地防治骨质疏松症。国外研究表明，运动疗法能促进性激素分泌和钙吸收、增加骨皮质血流量，运动应力负荷是骨矿化的必备条件、能阻止骨量丢失，增加骨密度，从而达到防治骨质疏松的目的。

    针对骨质疏松的运动疗法包括：

    “跳跃”运动

    “跳跃”是预防骨质疏松的好方法。高冲击力训练(如踏步、跳跃等)被认为对髋部是很好的骨源性刺激。除了加强肌力。改善柔韧性外，该运动方式还能抑制破骨细胞的骨吸收作用。美国研究者发现，每天坚持做上下跳跃的女性。就连最容易发生骨折的髋部。其骨密度都能增3%。研究者认为，这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。虽然这项调查是针对绝经期妇女做的，但也适用于绝经期前的女性和青年男性。年轻时就有意识地多做跳跃运动.并且应长期坚持 ......