健康大脑从动手开始
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“孩子想聪明就要动手,老人想健康,想预防老年痴呆更要动手。”著名手外科专家顾玉东院士就这样开篇谈动手与健脑。
老年痴呆实际上是大脑的功能退化,你不想让它退化,想延缓它的退化,最好的办法就是动手。
手与大脑
人类有两件宝:大脑和双手。我们的手是劳动工具,它可以做出的精细动作超过7.5万个。我们的手又不仅仅是简单的劳动工具,它承担着协调身体内外部信息的功能,是人类能够生存和适应外界环境的协调机构。
在人类的身体器官中,最精巧的部分是手部的19块小肌肉,也是手最宝贵的部分。人手上的19块小肌肉,是人类能完成那些动物无法完成的灵巧动作的关键。手还是人类神经分布最为丰富的部位,越到指尖神经纤维越丰富,与大脑的连接也越紧密。人类基因组的检测结果显示,大鼠和人在基因结构上大体相同,仅有3%的差异。但在手拥有神经纤维的数量上差异却极大:大鼠前爪上有3万根神经纤维,而人手上有100万根。在我们的大脑皮质中,手的功能定位占1/3,头面部占1/3,其他内脏器官也只占1/3。
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我们的双手存在着许多与身体各组织器官相对应的反射点、全息穴位,譬如按摩拇指可以健脑,按摩食指可以保胃,按摩中指可以强心,按摩环指可扶肝,按摩小指可补肾。
终身动手
顾玉东院士与“手”打了四十多年交道,创造了很多的纪录,他多年来也利用各种机会倡导 “动手学习”、“动手实践”、“动手休闲”的理念。
从出生到参加工作特别是青少年时期,这一段要动手学习(也称动手教育)、动手实践。只有动手,知识才会从死的变成活的,从书本上变成真正的知识,从别人的变成自己的知识,只有动手才能完成这一转化。切不可死记硬背。
中老年人在坚持体育锻炼的同时,可以有意识地加强手的锻炼,如选择搓健身球,两只手搓搓健身球可以对手掌的多个穴位起到良好的按摩作用,可增强脏腑功能,还可锻炼大脑,调适情绪。此外,选择写字、绘画、弹钢琴、玩乐器、编织、刺绣、剪纸等活动,这些“动手休闲”都可以锻炼指尖的动作,对大脑是一种有效的锻炼。
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动腿别忘动手,随时随地动手。不分男女老幼,不受条件和季节变化的影响,哪怕是瘫痪的病人,两只手或一只手还可以动。动手健身健脑,不花一分钱,何乐而不为呢?
科学动手
瑞典科学家研究表明,当手活动时,脑血流量约比手不动时增加10%。但在手指做复杂、精巧的动作如弹奏钢琴时,脑血流量就会增加35%以上。脑血流量相对增加了,也就有利于思维的敏捷。
我们要健脑,就要学会“动手”。这里强调两点,一是左右手同时锻炼,二是持之以恒。
有科学家研究发现,人类右手偏向者占91.4%(右利),左手偏向者占8%(左利)。人类两个手功能是不一样的,反映到大脑皮层的定位区域也是不一样的。右利手多反映到左脑,因此它的血流比较快速。日本科学家发现,脑血管破裂出血的中风病人中,60%以上是右脑半球的微血管破裂引起。据认为,这与习惯使用右手而少用左手有关。因为常用右手的人,左半球大脑常得到锻炼,而右半球大脑则相对开发利用不足。因此,平时应有意识地两手同时锻炼,回家做事尽量用左手。
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有一双灵巧的手,必然有一个聪慧的脑。养成动手的好习惯将会终身受益!
顾玉东院士自编并推荐的搓手健脑操
伸开您的手指,用大拇指指尖搓其他四指。
搓食指2下(一、二),搓中指1下(一),搓环指3下(一、二、三),搓小指4下(一、二、三、四)。然后再倒过来搓,搓环指3下(一、二、三),搓中指1下(一),搓食指2下(一、二)……
要按照2、1、3、4、3、1、2……这样的节奏共搓按20~50次。这样不间断地对指尖进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能,也可以加强脑血管的供应,保证大脑得到足够的血供,是锻炼记忆力和注意力的良方,也是预防老年痴呆的好方法。, 百拇医药(侍 茹)