瞬间强肾法
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肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，易致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘以及睡眠不好等症状。每天坚持练习“瞬间强肾法”3~5分钟，可以缓解疲劳，很适合从事脑力劳动的人。
“人老腿先老”，中老年人多见腰腿痛，其实是肾气衰微，按摩肾腧穴，有直接补肾的功效。肾气足了，自然腰背不弯，腰腿不疼了。
“瞬间强肾法”被誉为“中医里的金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效。对肾虚、慢性腰肌劳损、椎间盘突出患者也适用。
具体方法：
双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧穴位置，利用膝关节的曲伸运动，进行上下反复摩擦；双拳不动，双脚跟随着身体运动轻微踮起、落下，感觉到腰部轻微发热为止。
可随时随地，或早晚两次锻炼。每次3~5分钟。
自测题
您有尼古丁依赖吗
(尼古丁依赖检测量表，FTND)
得分分析：0~3分为轻度依赖
4~6分为中度依赖
≥7分为高度依赖
(据《临床戒烟指南2007版》), 百拇医药(佚名)