一、基本知识和理念

    1.健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

    2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

    3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

    4.劳逸结合,每天保证7～8小时睡眠。

    5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

    6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

    7.保健食品不能代替药品。

    8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。

    9.献血助人利己,提倡无偿献血。

    10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;脉搏60～100次/分。

    11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管 ......