哪些食物可安眠
笔者从事临床工作三十多年，对治疗失眠积累了一些经验，采用下列食疗配合组方，确有良效。
小米大枣粥，临睡前进食，能使人迅速入睡。
取北秫米100克，枣仁10克(中药房有售)煮粥，临睡前服。
百合30克，红枣10枚，先煮红枣，后放入百合煮酥，临睡前服用，有养心安神的作用。喜欢甜食者加冰糖10克。
临睡前饮一杯热牛奶，30分钟后可起催眠作用。牛奶含大量色氨酸，有镇静安眠的作用，吃一块切片面包，既可饱腹又可安眠。
黄花菜煮香菇汤。取10克黄花菜，香菇5只，洗净浸泡后煎煮10分钟。临睡前喝汤汁200毫升，具有安神养心的效用。
对一些失眠严重者，要针对病因，倘是器质性病变引起的失眠，如胃病、肝病、神经衰弱、肾病综合征等，必须针对性治疗方可见效。对有些因心理负担过重所致的失眠，笔者有验方：
枣仁30克，莲子10克，红枣7枚，煎后加入冰糖10克，临睡前服用很有效。失眠严重者可采用磁丸10克一起服用，效果显著。, 百拇医药(佘明德)
小米大枣粥，临睡前进食，能使人迅速入睡。
取北秫米100克，枣仁10克(中药房有售)煮粥，临睡前服。
百合30克，红枣10枚，先煮红枣，后放入百合煮酥，临睡前服用，有养心安神的作用。喜欢甜食者加冰糖10克。
临睡前饮一杯热牛奶，30分钟后可起催眠作用。牛奶含大量色氨酸，有镇静安眠的作用，吃一块切片面包，既可饱腹又可安眠。
黄花菜煮香菇汤。取10克黄花菜，香菇5只，洗净浸泡后煎煮10分钟。临睡前喝汤汁200毫升，具有安神养心的效用。
对一些失眠严重者，要针对病因，倘是器质性病变引起的失眠，如胃病、肝病、神经衰弱、肾病综合征等，必须针对性治疗方可见效。对有些因心理负担过重所致的失眠，笔者有验方：
枣仁30克，莲子10克，红枣7枚，煎后加入冰糖10克，临睡前服用很有效。失眠严重者可采用磁丸10克一起服用，效果显著。, 百拇医药(佘明德)