中国传统文化对睡眠养生很有讲究，前人还积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心，后睡目”。

    “先睡心”，就是要求上床后把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃，一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思，就是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度 ......