老人过冬别忘暖脚
脚为人体之根，脚上蕴藏着60余处和五脏六腑相对应的穴位，双脚牵全身，与人体健康息息相关。百病从寒起，寒由脚下生。冬天气温寒冷，寒邪极易通过脚侵袭人体，损伤阳气而诱发多种疾病。故老人过冬尤需暖脚御寒，以防病保健。
早晨，做暖脚操
冬季清晨，老人不宜冒着寒风出门锻炼，可在家里做做暖脚操。
所谓暖脚操，就是仰面躺在床上抬起双脚，用力摩擦脚掌至发热，继而用搓热的手掌按揉每个脚趾头，整个过程需5～10分钟。也可以坐在椅子上，轮流把穿着毛袜的脚搁在另一条腿上，以脚掌为中心有节奏地轻敲，直至稍有痛感。或站在地板上双脚并拢，踮起脚尖稍停，让身体重心慢慢移向脚后跟着地，连做数十次，直至脚底有热感。如此练脚取暖，可促进脚部血液循环，防止脚趾关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡屡舒缩中助两腿血液正常回流，以增强对寒气的抵抗力。
白天，穿暖脚鞋
寒冬腊月，地面温度极低，加上脚面脂肪微薄，脚掌远离心脏，供给血液相对量少且血流缓慢，双脚自然最易受寒。脚下所聚集的寒气会引起上呼吸道温度下降，抵抗力随之减弱，使原来潜伏在鼻咽处的病菌繁殖而感染呼吸道疾病，故保暖先暖脚。
然而，暖脚不等于层层密裹，把鞋塞个严严实实。这会使脚部血管受压而生汗形成血瘀，反倒降低抗寒力。因此，冬季穿鞋切忌过紧，鞋子要比其他季节略微大些，使鞋袜之间保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感，不透气的人造革鞋面、尼龙袜之类最好不穿，而应选择透气、柔软、干燥、舒适的鞋袜方能达到保暖效果。
晚上，热水泡脚
俗话说：“睡前泡热脚，胜过吃补药。”颇通养生之道的南宋诗人陆游，85岁高龄仍耳聪目明，原由之一如他所云：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”可见，长寿与其常年临睡前总以热水泡脚相关。
热水泡脚法简便易行：注入脚盆内的水温为40～50℃，水量浸过踝部，泡20～30分钟。期间，脚后跟固定盆底，脚趾频频摆动，或双脚相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩脚心涌泉穴，再以柔软毛巾擦干双脚，双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，提捏脚肌，随后上床就寝。
上述热水泡脚法，能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应，促进体内气血运行，改善全身营养状况，调节五脏六腑功能，加强机体新陈代谢。实践证明，坚持睡前热水泡脚，不仅可预防感冒、咳嗽、胃寒痛之类的疾病，还可加强血液循环，助心脑血管畅通，尤能一改以往脚冷刺激大脑皮层而睡眠不佳的状况。难怪宋人苏东坡晚年吟诗称道：“主人劝我洗脚睡，倒床不复闻钟鼓。”, 百拇医药(葛德宏)
早晨，做暖脚操
冬季清晨，老人不宜冒着寒风出门锻炼，可在家里做做暖脚操。
所谓暖脚操，就是仰面躺在床上抬起双脚，用力摩擦脚掌至发热，继而用搓热的手掌按揉每个脚趾头，整个过程需5～10分钟。也可以坐在椅子上，轮流把穿着毛袜的脚搁在另一条腿上，以脚掌为中心有节奏地轻敲，直至稍有痛感。或站在地板上双脚并拢，踮起脚尖稍停，让身体重心慢慢移向脚后跟着地，连做数十次，直至脚底有热感。如此练脚取暖，可促进脚部血液循环，防止脚趾关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡屡舒缩中助两腿血液正常回流，以增强对寒气的抵抗力。
白天，穿暖脚鞋
寒冬腊月，地面温度极低，加上脚面脂肪微薄，脚掌远离心脏，供给血液相对量少且血流缓慢，双脚自然最易受寒。脚下所聚集的寒气会引起上呼吸道温度下降，抵抗力随之减弱，使原来潜伏在鼻咽处的病菌繁殖而感染呼吸道疾病，故保暖先暖脚。
然而，暖脚不等于层层密裹，把鞋塞个严严实实。这会使脚部血管受压而生汗形成血瘀，反倒降低抗寒力。因此，冬季穿鞋切忌过紧，鞋子要比其他季节略微大些，使鞋袜之间保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感，不透气的人造革鞋面、尼龙袜之类最好不穿，而应选择透气、柔软、干燥、舒适的鞋袜方能达到保暖效果。
晚上，热水泡脚
俗话说：“睡前泡热脚，胜过吃补药。”颇通养生之道的南宋诗人陆游，85岁高龄仍耳聪目明，原由之一如他所云：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”可见，长寿与其常年临睡前总以热水泡脚相关。
热水泡脚法简便易行：注入脚盆内的水温为40～50℃，水量浸过踝部，泡20～30分钟。期间，脚后跟固定盆底，脚趾频频摆动，或双脚相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩脚心涌泉穴，再以柔软毛巾擦干双脚，双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，提捏脚肌，随后上床就寝。
上述热水泡脚法，能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应，促进体内气血运行，改善全身营养状况，调节五脏六腑功能，加强机体新陈代谢。实践证明，坚持睡前热水泡脚，不仅可预防感冒、咳嗽、胃寒痛之类的疾病，还可加强血液循环，助心脑血管畅通，尤能一改以往脚冷刺激大脑皮层而睡眠不佳的状况。难怪宋人苏东坡晚年吟诗称道：“主人劝我洗脚睡，倒床不复闻钟鼓。”, 百拇医药(葛德宏)