传统健身法中有的功法以动为主，有的以静为主，但从锻炼目的来讲，二者都是为了强身健体、祛病养生。从锻炼实质来讲，两类习练方式都是在意念主导下进行三调(调心、调息、调身)协同锻炼，不过各有侧重而已。进行以外在形体动作为主的动功锻炼时，勿忘注意保持“内静”，否则不利于真气的培育和积聚，以及脏腑功能的调控和增强；同样，进行以意念运用、体内脏腑功能调整为主的静功锻炼时，勿忘适当辅以“外动”，否则不利于经络疏通、气血调和。因此，传统健身法倡导锻炼时应当根据体质和健康状况，将动功和静功有机结合起来适当配伍，做到“动中求静，静中有为，动静有作”。实践证明，“动静结合”不仅能提高练功质量，而且增进锻炼效果。正如《养性延命录》说：“能动能静，所以长生”。

    传统健身法锻炼中的“动静结合”，包含以下几层意思：

    动中有静，静中有动

    “动静结合”反映了传统健身法锻炼的内在特征，静功锻炼时虽然体态外形上处于静态，但人体内部各系统、脏腑无时无刻不在意念的主导下进行着积极的调整，常可见到锻炼时唾液分泌增加、肠蠕动增强(腹部听诊肠鸣音增强)、脑电活动有序化(显示不同于睡眠和催眠状态)，提示“静中有动” ......