动静结合 练养相兼
传统健身法中有的功法以动为主,有的以静为主,但从锻炼目的来讲,二者都是为了强身健体、祛病养生。从锻炼实质来讲,两类习练方式都是在意念主导下进行三调(调心、调息、调身)协同锻炼,不过各有侧重而已。进行以外在形体动作为主的动功锻炼时,勿忘注意保持“内静”,否则不利于真气的培育和积聚,以及脏腑功能的调控和增强;同样,进行以意念运用、体内脏腑功能调整为主的静功锻炼时,勿忘适当辅以“外动”,否则不利于经络疏通、气血调和。因此,传统健身法倡导锻炼时应当根据体质和健康状况,将动功和静功有机结合起来适当配伍,做到“动中求静,静中有为,动静有作”。实践证明,“动静结合”不仅能提高练功质量,而且增进锻炼效果。正如《养性延命录》说:“能动能静,所以长生”。
传统健身法锻炼中的“动静结合”,包含以下几层意思:
动中有静,静中有动
“动静结合”反映了传统健身法锻炼的内在特征,静功锻炼时虽然体态外形上处于静态,但人体内部各系统、脏腑无时无刻不在意念的主导下进行着积极的调整,常可见到锻炼时唾液分泌增加、肠蠕动增强(腹部听诊肠鸣音增强)、脑电活动有序化(显示不同于睡眠和催眠状态),提示“静中有动” ......
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