人们在日常生活中常会见到这样的情况，一位超重肥胖者想要减肥，很认真地进行健身锻炼，同时却“放开肚皮吃”，不注意控制饮食，这种单一的方案，肯定达不到减肥效果。如果调整为“双管齐下”方案，既坚持锻炼“迈开腿”，又结合饮食控制“管住嘴”，经过一个阶段就会显现出减肥功效。有氧运动创始人库珀博士认为，保持人体全面身心健康的奥秘是保持平衡。人体每天需要一定的营养素，需要适量的休息和睡眠，还需要适度的体力活动(有氧运动)，如果三者均能维持在“适度”范围，则人体平衡，身心健康。我国传统健身早就有“五调”之说，提醒人们在调身、调心、调息进行健身锻炼的同时，应当调食、调眠，注意食饮有节、起居有常，实施整体保健。健身锻炼置于整体保健大背景之上，和众多生活方式干预措施结合起来，方能事半功倍取得较佳的健身效果。

    “扶正祛邪”是中医学一大特色，二者相辅相成不可分割：打针、服药在较大程度上偏重于“祛邪”，通过抑制、消除致病因素(病邪)帮助人体恢复健康；而健身锻炼等保健措施在某种意义上讲偏重于“扶正”，通过增强机体抗病能力(正气)提高整体健康水平。在保健实践中应当将扶正和祛邪有机结合起来，开好、用好“两张处方”(药物处方和保健处方)，实施综合防治。我们在中西医结合防治高血压研究中发现：单独服用降压药，多数高血压患者血压可有所下降，但欠稳定；单独进行健身锻炼，中重度高血压患者难以取得明显的降压效应；若将二者有机结合起来进行综合治疗 ......