扭伤了，怎么办
关节扭伤或肌肉拉伤，是日常生活中经常会发生的一种损伤，扭伤了怎么办？要冰敷吗？怎么冰敷？扭伤后能不能进行按摩呢？
扭伤了如何正确冰敷
当损伤发生时，受伤部位的细小动脉破损，局部会出血，冰敷可以使动脉血管收缩，达到止血的目的。需要特别注意的是，冰敷的时间段非常重要，正确的做法应该是在损伤后尽快进行冰敷，一旦受伤部位肿起来就不能再冰敷了。因为动脉血管的位置深，而静脉血管较为表浅，冰敷时首先会将表浅的静脉冻住，而动脉出的血则无法止住，停留在此会变成瘀血，阻塞经络，时不时会引起疼痛，活动稍微多点儿还会肿。此外，损伤时局部皮肤的屏障作用减弱，此时冰敷寒气会乘虚而入。所以，凡是损伤后进行了冰敷的人，十有八九会遗留“天气预报”样的后遗症，即如果第二天下雨，扭伤处头一天便会感觉酸痛，这种状况往往需要2～3年后才会消失。
既然冰敷如此复杂，是否有简单点的止血方法呢？其实，局部加压紧紧包扎，或者在损伤部位的上方用一条布带扎紧等，也可以起到较好的止血效果，血止住了，就可松开了。
扭伤了能做按摩吗
一般的医学书上会说扭伤或肌肉拉伤以后不能马上做推拿按摩治疗，这种说法又对又不对，为什么呢？其实，问题的关键是做什么样的手法，手法操作的技巧和细节非常重要。损伤初期，在皮肤没有破损的地方可以做摩法和抹法，既有效又安全。
摩法和抹法在操作时的共同点是用力非常轻，手在皮肤表面轻轻移动，皮肤下面的组织是不动的。摩法的动作是画圈，抹法的动作是沿着直线朝一个方向滑动，或是来回滑动。这种用力很轻的按摩手法不仅不会加重损伤部位出血，还可让瘀血尽快消散和吸收，具有明显的消肿止痛作用。所以，即使在损伤部位已经有些肿胀时仍可以用按摩手法。
但要注意的是，治疗的部位不要集中在肿胀部位，而是要以肿胀周围为主，特别是在肿胀处靠近心脏一侧的部位进行治疗，效果更好，也更安全。
进行摩法和抹法操作的时候，需要事先在皮肤表面涂一些润滑剂，如凡士林、橄榄油、按摩膏、治伤软膏、青鹏膏等，这样既可以方便操作，又能够进一步减少手法的刺激性。每次治疗5～10分钟、每天2～3次为宜。
与摩法的动作非常类似的是“揉法”，操作时也是画圈动作，但用力较大，向下按压的手与皮肤之间不发生位置移动，而是带动皮肤下面的组织一起运动，因此刺激性较强。在损伤初期，凝血机制尚未建立或肿胀明显的时候，不能做揉法治疗，否则将会越揉越肿，进一步加重损伤出血。一些书上说的不能做按摩手法，实际上指的就是这一类手法。
(作者每周二上午在曙光医院东院、周四全天在曙光医院西院有特需门诊), 百拇医药(詹红生)
扭伤了如何正确冰敷
当损伤发生时，受伤部位的细小动脉破损，局部会出血，冰敷可以使动脉血管收缩，达到止血的目的。需要特别注意的是，冰敷的时间段非常重要，正确的做法应该是在损伤后尽快进行冰敷，一旦受伤部位肿起来就不能再冰敷了。因为动脉血管的位置深，而静脉血管较为表浅，冰敷时首先会将表浅的静脉冻住，而动脉出的血则无法止住，停留在此会变成瘀血，阻塞经络，时不时会引起疼痛，活动稍微多点儿还会肿。此外，损伤时局部皮肤的屏障作用减弱，此时冰敷寒气会乘虚而入。所以，凡是损伤后进行了冰敷的人，十有八九会遗留“天气预报”样的后遗症，即如果第二天下雨，扭伤处头一天便会感觉酸痛，这种状况往往需要2～3年后才会消失。
既然冰敷如此复杂，是否有简单点的止血方法呢？其实，局部加压紧紧包扎，或者在损伤部位的上方用一条布带扎紧等，也可以起到较好的止血效果，血止住了，就可松开了。
扭伤了能做按摩吗
一般的医学书上会说扭伤或肌肉拉伤以后不能马上做推拿按摩治疗，这种说法又对又不对，为什么呢？其实，问题的关键是做什么样的手法，手法操作的技巧和细节非常重要。损伤初期，在皮肤没有破损的地方可以做摩法和抹法，既有效又安全。
摩法和抹法在操作时的共同点是用力非常轻，手在皮肤表面轻轻移动，皮肤下面的组织是不动的。摩法的动作是画圈，抹法的动作是沿着直线朝一个方向滑动，或是来回滑动。这种用力很轻的按摩手法不仅不会加重损伤部位出血，还可让瘀血尽快消散和吸收，具有明显的消肿止痛作用。所以，即使在损伤部位已经有些肿胀时仍可以用按摩手法。
但要注意的是，治疗的部位不要集中在肿胀部位，而是要以肿胀周围为主，特别是在肿胀处靠近心脏一侧的部位进行治疗，效果更好，也更安全。
进行摩法和抹法操作的时候，需要事先在皮肤表面涂一些润滑剂，如凡士林、橄榄油、按摩膏、治伤软膏、青鹏膏等，这样既可以方便操作，又能够进一步减少手法的刺激性。每次治疗5～10分钟、每天2～3次为宜。
与摩法的动作非常类似的是“揉法”，操作时也是画圈动作，但用力较大，向下按压的手与皮肤之间不发生位置移动，而是带动皮肤下面的组织一起运动，因此刺激性较强。在损伤初期，凝血机制尚未建立或肿胀明显的时候，不能做揉法治疗，否则将会越揉越肿，进一步加重损伤出血。一些书上说的不能做按摩手法，实际上指的就是这一类手法。
(作者每周二上午在曙光医院东院、周四全天在曙光医院西院有特需门诊), 百拇医药(詹红生)