腰突症如何保养
我是一位老年读者，有一次搬重物时扭了腰，当时觉得腰酸疼，后来在地方医院做了CT，说是腰突症。我吃了药、吊了水，又贴了膏药，有了一些好转。请问，腰突症患者怎样预防再次复发？哪些食品、药品及运动对腰突症患者有益？今后还能不能干一些力所能及的事？
江 苏 张先生
预防腰椎疾病的发生发展，平时可以注意的有以下几点：
1.做一些力所能及的运动 每天坚持适度运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，有意识地加强颈肩肌、腰背肌、腹肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部的负荷，防止腰背部软组织损伤。坐着时，腰要略微后倾，最好腰后放一个靠垫，起缓冲和支撑作用。
2.不要过度用腰 俯身提较重的物件时要注意姿势，先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，以保护腰。久坐不动对腰椎疾病患者是有害无益的，久坐后可适当起身活动。平时需搬运重物时，要借助工具，如自行车或小推车等，尽量不要用手提或肩扛。
3.注意适应环境 适应气候，降温时不要着凉，夏季也不要贪凉，忌空调和风扇长时间对着吹。平时应注意保暖，避免寒湿侵袭。
4. 卧软垫硬板床休息和腰部热敷 卧软垫硬板床休息对腰椎疾病患者是有益无害的。此外，腰部可常进行热敷，如有条件，可在当地中医师的指导下采用特制中药进行湿热敷，有助于局部症状的改善或缓解。
腰突症患者在饮食方面没有什么需要特别注意的地方，保持健康饮食习惯即可。所谓健康饮食习惯，即戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物，低脂低盐。此外，平时饮食中可注意多补充一些钙质，钙对骨质健康有利，如奶类及各种奶制品，豆类及豆制品，虾皮、海带等海产品等。
至于今后是否能干“力所能及”的事，这要看什么事是力所能及的。总体来说，腰椎疾病患者要避免使腰部用力的运动及劳动，如搬动重物，捡拾地上的东西时尽量采用下蹲的姿势以减少弯腰。万不可自觉腰部症状减轻，或是不痛了，就恢复以前的劳动强度，否则易引起病情的复发及加重。
药博士, 百拇医药
江 苏 张先生
预防腰椎疾病的发生发展，平时可以注意的有以下几点：
1.做一些力所能及的运动 每天坚持适度运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，有意识地加强颈肩肌、腰背肌、腹肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部的负荷，防止腰背部软组织损伤。坐着时，腰要略微后倾，最好腰后放一个靠垫，起缓冲和支撑作用。
2.不要过度用腰 俯身提较重的物件时要注意姿势，先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，以保护腰。久坐不动对腰椎疾病患者是有害无益的，久坐后可适当起身活动。平时需搬运重物时，要借助工具，如自行车或小推车等，尽量不要用手提或肩扛。
3.注意适应环境 适应气候，降温时不要着凉，夏季也不要贪凉，忌空调和风扇长时间对着吹。平时应注意保暖，避免寒湿侵袭。
4. 卧软垫硬板床休息和腰部热敷 卧软垫硬板床休息对腰椎疾病患者是有益无害的。此外，腰部可常进行热敷，如有条件，可在当地中医师的指导下采用特制中药进行湿热敷，有助于局部症状的改善或缓解。
腰突症患者在饮食方面没有什么需要特别注意的地方，保持健康饮食习惯即可。所谓健康饮食习惯，即戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物，低脂低盐。此外，平时饮食中可注意多补充一些钙质，钙对骨质健康有利，如奶类及各种奶制品，豆类及豆制品，虾皮、海带等海产品等。
至于今后是否能干“力所能及”的事，这要看什么事是力所能及的。总体来说，腰椎疾病患者要避免使腰部用力的运动及劳动，如搬动重物，捡拾地上的东西时尽量采用下蹲的姿势以减少弯腰。万不可自觉腰部症状减轻，或是不痛了，就恢复以前的劳动强度，否则易引起病情的复发及加重。
药博士, 百拇医药