抗击十面“霾”伏
雾霾中聚积着大量污染物可引发气道高反应，而其中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。如何抗击十面“霾”伏，下面来为大家支支招。
晨练需等雾霾散去
不少老年人有晨练习惯，并且常年坚持，但雾霾天气并不适宜晨练，最好等雾霾散去以后再出门锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾霾中的有害物质。这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病，还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等症状。
等到出了太阳雾散了就可以出门锻炼。如果一整天都是雾霾，建议当天取消户外锻炼，改在室内。晨练前要适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为好。
雾霾天气少开窗
很多人都有早上开窗通风的习惯，但如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，并不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
“清肺”食物齐登场
空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血、鸭血到各种草药，五花八门。但其实所谓的“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要。可以喝点罗汉果茶，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一小块罗汉果可以冲泡四五次，最好在吃完午饭后喝。由于清晨的雾霾最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。雾霾天宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和矿物质，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
此外，在家可以自制补益肺肾、养阴润肺的“膏方”。
枇杷叶膏
材料：枇杷叶200克、瓜蒌皮80克、麦冬80克、白糖500克。
做法：把枇杷叶、瓜蒌皮、麦冬用水煎煮、取汁，加白糖和匀，文火浓缩收膏。
每次1匙，一日3次，适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。
川麦雪梨膏
材料：川贝母、细百合、款冬花各15克，麦门冬各25克，雪梨1 000克，蔗糖适量。
做法：将雪梨榨汁，梨渣与药材同煎煮2次，每次2小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入蔗糖400克，煮沸即可。
每次15克，一日2次，温开水冲服或者调入粥。可清肺润喉，生津利咽。
百合麦冬膏
材料：百合80克、麦冬80克、蜂蜜适量。
做法：将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，把液体合并，文火浓缩，兑入等量蜂蜜，煮沸。
每次20毫升，每日2次，温开水冲服。可润肺止咳，用于肺燥干咳。, 百拇医药(张钟爱 梁栋 钱文娟)
晨练需等雾霾散去
不少老年人有晨练习惯，并且常年坚持，但雾霾天气并不适宜晨练，最好等雾霾散去以后再出门锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾霾中的有害物质。这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病，还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等症状。
等到出了太阳雾散了就可以出门锻炼。如果一整天都是雾霾，建议当天取消户外锻炼，改在室内。晨练前要适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为好。
雾霾天气少开窗
很多人都有早上开窗通风的习惯，但如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，并不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
“清肺”食物齐登场
空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血、鸭血到各种草药，五花八门。但其实所谓的“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要。可以喝点罗汉果茶，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一小块罗汉果可以冲泡四五次，最好在吃完午饭后喝。由于清晨的雾霾最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。雾霾天宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和矿物质，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
此外，在家可以自制补益肺肾、养阴润肺的“膏方”。
枇杷叶膏
材料：枇杷叶200克、瓜蒌皮80克、麦冬80克、白糖500克。
做法：把枇杷叶、瓜蒌皮、麦冬用水煎煮、取汁，加白糖和匀，文火浓缩收膏。
每次1匙，一日3次，适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。
川麦雪梨膏
材料：川贝母、细百合、款冬花各15克，麦门冬各25克，雪梨1 000克，蔗糖适量。
做法：将雪梨榨汁，梨渣与药材同煎煮2次，每次2小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入蔗糖400克，煮沸即可。
每次15克，一日2次，温开水冲服或者调入粥。可清肺润喉，生津利咽。
百合麦冬膏
材料：百合80克、麦冬80克、蜂蜜适量。
做法：将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，把液体合并，文火浓缩，兑入等量蜂蜜，煮沸。
每次20毫升，每日2次，温开水冲服。可润肺止咳，用于肺燥干咳。, 百拇医药(张钟爱 梁栋 钱文娟)