老年人要“肠”安
随着年龄的增长，人体各种机能逐渐下降，肠道也不例外。原本排便规律的肠道突然好像闹了脾气，要么“消极怠工”——便秘了，要么“恣意妄为”——腹泻了。有些老年人除了要担心高血压、糖尿病等慢性病，还得为时不时“闹脾气”的肠道烦恼。
解决肠道“消极怠工”
便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人会出现便秘，严重影响生活质量。引起便秘的原因很多，除了器质性病变外，还有不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等原因。
对于患有心脑血管疾病的老年人，便秘可以诱发心脑血管疾病的发作，是导致猝死的重要诱因之一。因为在便秘时，排便用力过猛会使心脏收缩加强，血压突然升高、腹压增加，导致血管破裂或堵塞，诱发脑出血等严重心脑血管事件的发生。
因此老年人预防及缓解便秘，应改变不良饮食习惯如嗜食辛辣、肥甘厚味之品，改变久坐不动的生活习惯，并且尽量定时排便。早上可以喝碗温热的粥以恢复肠胃功能，多吃易消化的软食，增加饮食中膳食纤维的含量，饮食不宜过咸，少吃腌制食品等。
收拾肠道“恣意妄为”
老年人怕便秘，但是腹泻的危害也不容忽视。腹泻会丢失大量肠液，多次腹泻后会导致电解质紊乱，特别是钾离子丢失过多，易造成全身不适。腹泻脱水严重时，极易形成血栓，引发严重后果。
有人认为腹泻时禁食可以减轻胃肠负担。但老年人各种生理功能减退，普遍有营养不良现象，发生腹泻时切勿禁食，以免发生低血糖及心脑血管意外。
长期反复腹泻易致脾胃气虚。因此，长期腹泻者饮食上需多进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐，补充多种维生素。要注意食品卫生，避免肠道感染诱发或加重本病。若虚寒腹痛泄泻者，可饮淡姜汤，以温振脾阳，调和胃气。此外，也要加强锻炼，增强体质，使脾旺不易受邪。
适时找“外援”
人体肠道内在正常情况下有足量的益生菌帮助肠道消灭一些致病细菌，协助体内菌群处于正常状态。而老年人往往肠道内益生菌流失，菌种间比例发生变化，导致致病菌伺机而动，腹泻、便秘等一系列肠道疾病接踵而来。
正常成人肠道内有至少500种100万亿个细菌细胞存在，是人体细胞的10倍。其中，益生菌为肠道提供大量生物功能，帮助消化，杀害有害菌。
所以，老年人如常发生便秘、腹泻，可以补充益生菌如培菲康，以维持菌群平衡。, http://www.100md.com(胡怀强)
解决肠道“消极怠工”
便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人会出现便秘，严重影响生活质量。引起便秘的原因很多，除了器质性病变外，还有不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等原因。
对于患有心脑血管疾病的老年人，便秘可以诱发心脑血管疾病的发作，是导致猝死的重要诱因之一。因为在便秘时，排便用力过猛会使心脏收缩加强，血压突然升高、腹压增加，导致血管破裂或堵塞，诱发脑出血等严重心脑血管事件的发生。
因此老年人预防及缓解便秘，应改变不良饮食习惯如嗜食辛辣、肥甘厚味之品，改变久坐不动的生活习惯，并且尽量定时排便。早上可以喝碗温热的粥以恢复肠胃功能，多吃易消化的软食，增加饮食中膳食纤维的含量，饮食不宜过咸，少吃腌制食品等。
收拾肠道“恣意妄为”
老年人怕便秘，但是腹泻的危害也不容忽视。腹泻会丢失大量肠液，多次腹泻后会导致电解质紊乱，特别是钾离子丢失过多，易造成全身不适。腹泻脱水严重时，极易形成血栓，引发严重后果。
有人认为腹泻时禁食可以减轻胃肠负担。但老年人各种生理功能减退，普遍有营养不良现象，发生腹泻时切勿禁食，以免发生低血糖及心脑血管意外。
长期反复腹泻易致脾胃气虚。因此，长期腹泻者饮食上需多进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐，补充多种维生素。要注意食品卫生，避免肠道感染诱发或加重本病。若虚寒腹痛泄泻者，可饮淡姜汤，以温振脾阳，调和胃气。此外，也要加强锻炼，增强体质，使脾旺不易受邪。
适时找“外援”
人体肠道内在正常情况下有足量的益生菌帮助肠道消灭一些致病细菌，协助体内菌群处于正常状态。而老年人往往肠道内益生菌流失，菌种间比例发生变化，导致致病菌伺机而动，腹泻、便秘等一系列肠道疾病接踵而来。
正常成人肠道内有至少500种100万亿个细菌细胞存在，是人体细胞的10倍。其中，益生菌为肠道提供大量生物功能，帮助消化，杀害有害菌。
所以，老年人如常发生便秘、腹泻，可以补充益生菌如培菲康，以维持菌群平衡。, http://www.100md.com(胡怀强)
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