排便，老年生活的“必修课”
“老马!还在厕所里磨磨蹭蹭干嘛!”老伴儿对着厕所吼道，“快出来吃饭，拉不出别硬来!”回应她的是一阵阵低沉的嘶吼，继而是更沉重的叹气声。老伴儿今天特意做了粗粮燕麦粥，还加了一些蔬菜，想来对马大爷的便秘会有所缓解。
症状排排坐
说起便秘，老百姓都不陌生，男女老少，谁还没有个便秘的时候。尤其是中老年人，消化系统本就不好，遭遇便秘更是雪上加霜。看似病小微不足道，却大大影响了生活工作的动力和热情，牵动着人的喜怒哀乐。便秘最常见、最典型的症状便是超过五天不见排便，只进不出。看看以下症状你中了几个!
谁"打乱"了我的排便
凡事有因才有果，慢性疾病可不是一天两天突然爆发的，长期的不良习惯最终招致疾病的发生。日常生活中，看似很平常的行为也许就是便秘发生的罪魁祸首!
◇新陈代谢变慢
随着年龄增长，人体新陈代谢的速度开始走下坡路。年轻时，吃得多消化得也快。但年纪大了，不仅食欲不佳，消化功能也大不如前。正是由于新陈代谢减慢、消化功能减弱，便秘就成了中老年人不可回避的问题。同时，老年人不爱运动，喜欢窝在家里，运动少肠道蠕动也少，也会加重便秘症状。
◇气虚便秘
气虚便秘是老年人便秘最常见的原因。老人们总说自己“元气不足”了，常有虚弱、乏力、头晕的症状，其实这就是“气虚”。气虚无力会影响代谢，出现一系列失调的状况，其中也包括便秘。
◇药 物
老年人疾病缠身，殊不知有些药物也会让便秘症状“雪上加霜”，如有些胃药可能减缓肠蠕动，加重便秘；镇咳药(主要指含阿片类的药物)会抑制肠神经及排便中枢，使便意减弱；还有长期使用泻药、钙离子拮抗剂等药物都会加重便秘症状。所以，本身就容易便秘的人，最好咨询医生是否需要换药。
◇不良排便习惯
想想你排便的时候在做什么？是一心一意“发功”还是在一心二用呢？爷叔们喜欢捧张报纸，拿根香烟进卫生间；阿姨婆婆们即使在这个时候也不忘煲煲电话粥。这些可都是不利于顺畅排便的坏习惯哦!一心一意、安安静静才能做好事儿，排便也是如此。
◇饮食不健康
如今，生活条件好了，人们的享乐思想也越来越占上风。谁还愿意过五谷杂粮的素色生活，每餐大鱼大肉也是见怪不怪。人们的饮食结构在潜移默化地改变着，嗜荤腥，厌蔬菜，少得可怜的纤维素使肠道蠕动变得缓慢，便秘问题随之而来。
隐藏在便秘后的“大恶魔”
我们所讲的便秘症状只是表面反映出来的现象，这些症状如果长期存在或者有与其伴随而来的风险，才是便秘的可怕之处。
◇肠道疾病问题
有些肠道器质性病变会引起肠腔狭窄或梗阻，造成便秘；还有些便秘是因为功能性的病变导致大肠蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。
◇肥胖、口臭
中老年朋友总觉得随着年岁的增长，身材慢慢开始走形，究其原因也只能说是年纪大了的缘故，但如果是长期存在便秘问题的中老年人，也许胖肚子和梨形身材的形成就是来自于这个“隐形恶魔”。由于食物无法及时排空，滞留于肠道，腐败气体生成造成毒素堆积，下半身血液循环也会减慢，造成肥胖。长期便秘还有可能引起口臭。口臭、体臭严重影响日常社交，不仅无法建立有效沟通，更甚者会产生对社会的交流恐惧，变得自卑胆小。口臭原因复杂，常见的来自于胃肠问题。由于长期便秘，毒素积聚不散，由肠道反映出来便是口有异味。
◇中风风险
中老年人或多或少都患有一些代谢性疾病，比如高血压、心脏病等心脑血管疾病。看似与便秘问题八竿子打不到一块儿，但想想便秘时人会使出浑身力气，人一着急、一使力，血压就会上升，如果用力不当，或急于求成，造成血压急剧飙升，发生脑溢血、中风的概率就大大提高。
◇血糖的升高
若本就血糖高的患者遭遇便秘更加有升高血糖的风险，其体内缺水、大便干结、摄取纤维素又不够，一些治疗的药物也会引起便秘的可能。临床上有例子表明便秘会使血糖变得难以控制。但只要便通了，血糖也就随之稳定了。
拿什么拯救你，便秘
便秘的危害触目惊心，小病不治，就是“养病为患”，不想“恶果”越结越大，从平时的生活中就要改变起来。我们已经知道了便秘的常见原因，对症治疗，相信会有立竿见影的效果。
◇益生菌
除了器质性疾病引起的便秘以外，很多便秘都是因为肠道功能紊乱引起的，肠道功能紊乱会引起肠道菌群失调，肠道菌群失调后益生菌会大量减少，有害菌会大量滋生，导致肠道内的有毒有害物质发酵堆积不能及时排出体外，从而加重便秘，最后变成一个恶性循环。针对这种情况，益生菌可以调节肠道菌群，同时还可以调理肠道，恢复肠道的正常功能。
市面上的益生菌产品很多，有酸奶、益生菌饮品、保健食品，以及药品，归根结底是益生菌的菌种和含量不同。如果已经出现便秘症状，应选用益生菌药品，如培菲康，培菲康的菌种和含量是专门研发用于调理和治疗肠道疾病的，不仅可调理肠道菌群，还可以刺激肠道蠕动，更加有助于排便通畅。
很多老年朋友因便秘困扰多年，各种药物尝试无果，药物在不停地换、剂量越来越大，效果却越来越差，针对这种情况，不妨在使用医生处方的治疗便秘药物的同时每天坚持服用培菲康，研究表明，联合用药疗效更好。
◇调整饮食结构
很多疾病的食疗都是盲目的多食或不食，治好了眼下疾病，又会导致其他疾病的发生。合理的调整饮食结构，果蔬荤腥合理搭配才是食疗的正途。对中老年便秘患者而言，多吃蔬菜当然有利于肠道的蠕动，纤维素帮助排便顺畅，但也要注意饮食的营养，该摄取的蛋白质、脂肪、碳水化物都要有所保证。
此外，在平时还应该多喝水。水，是来自大自然的馈赠，是不可言说的好东西。便秘患者最好大口大口地喝水，使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，帮助大便排出体外，改善便秘的症状。
◇勤锻炼
老年人常感身体素质大不如前，精神状态不佳也就懒得外出走动。即使是进食过多，感到腹胀也不愿出去散散步，久而久之，把肠道也弄得“懒散”起来，怎能不便秘呢。趁着春光明媚，艳阳高照，老人们可以去公园晒晒太阳，活动活动筋骨，让周身的血液循环通畅，对解决便秘也是有好处的。
◇养成良好的排便习惯
中老年人可要注意，一切打扰排便的行为都要改变。一心一用，不要让其他事影响到排便的通畅。同时，中老年人最好养成定时排便的习惯，比如早起时或进食后，让机体对排便有所反应，防止便秘的产生。, 百拇医药(李晓锋)
症状排排坐
说起便秘，老百姓都不陌生，男女老少，谁还没有个便秘的时候。尤其是中老年人，消化系统本就不好，遭遇便秘更是雪上加霜。看似病小微不足道，却大大影响了生活工作的动力和热情，牵动着人的喜怒哀乐。便秘最常见、最典型的症状便是超过五天不见排便，只进不出。看看以下症状你中了几个!
谁"打乱"了我的排便
凡事有因才有果，慢性疾病可不是一天两天突然爆发的，长期的不良习惯最终招致疾病的发生。日常生活中，看似很平常的行为也许就是便秘发生的罪魁祸首!
◇新陈代谢变慢
随着年龄增长，人体新陈代谢的速度开始走下坡路。年轻时，吃得多消化得也快。但年纪大了，不仅食欲不佳，消化功能也大不如前。正是由于新陈代谢减慢、消化功能减弱，便秘就成了中老年人不可回避的问题。同时，老年人不爱运动，喜欢窝在家里，运动少肠道蠕动也少，也会加重便秘症状。
◇气虚便秘
气虚便秘是老年人便秘最常见的原因。老人们总说自己“元气不足”了，常有虚弱、乏力、头晕的症状，其实这就是“气虚”。气虚无力会影响代谢，出现一系列失调的状况，其中也包括便秘。
◇药 物
老年人疾病缠身，殊不知有些药物也会让便秘症状“雪上加霜”，如有些胃药可能减缓肠蠕动，加重便秘；镇咳药(主要指含阿片类的药物)会抑制肠神经及排便中枢，使便意减弱；还有长期使用泻药、钙离子拮抗剂等药物都会加重便秘症状。所以，本身就容易便秘的人，最好咨询医生是否需要换药。
◇不良排便习惯
想想你排便的时候在做什么？是一心一意“发功”还是在一心二用呢？爷叔们喜欢捧张报纸，拿根香烟进卫生间；阿姨婆婆们即使在这个时候也不忘煲煲电话粥。这些可都是不利于顺畅排便的坏习惯哦!一心一意、安安静静才能做好事儿，排便也是如此。
◇饮食不健康
如今，生活条件好了，人们的享乐思想也越来越占上风。谁还愿意过五谷杂粮的素色生活，每餐大鱼大肉也是见怪不怪。人们的饮食结构在潜移默化地改变着，嗜荤腥，厌蔬菜，少得可怜的纤维素使肠道蠕动变得缓慢，便秘问题随之而来。
隐藏在便秘后的“大恶魔”
我们所讲的便秘症状只是表面反映出来的现象，这些症状如果长期存在或者有与其伴随而来的风险，才是便秘的可怕之处。
◇肠道疾病问题
有些肠道器质性病变会引起肠腔狭窄或梗阻，造成便秘；还有些便秘是因为功能性的病变导致大肠蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。
◇肥胖、口臭
中老年朋友总觉得随着年岁的增长，身材慢慢开始走形，究其原因也只能说是年纪大了的缘故，但如果是长期存在便秘问题的中老年人，也许胖肚子和梨形身材的形成就是来自于这个“隐形恶魔”。由于食物无法及时排空，滞留于肠道，腐败气体生成造成毒素堆积，下半身血液循环也会减慢，造成肥胖。长期便秘还有可能引起口臭。口臭、体臭严重影响日常社交，不仅无法建立有效沟通，更甚者会产生对社会的交流恐惧，变得自卑胆小。口臭原因复杂，常见的来自于胃肠问题。由于长期便秘，毒素积聚不散，由肠道反映出来便是口有异味。
◇中风风险
中老年人或多或少都患有一些代谢性疾病，比如高血压、心脏病等心脑血管疾病。看似与便秘问题八竿子打不到一块儿，但想想便秘时人会使出浑身力气，人一着急、一使力，血压就会上升，如果用力不当，或急于求成，造成血压急剧飙升，发生脑溢血、中风的概率就大大提高。
◇血糖的升高
若本就血糖高的患者遭遇便秘更加有升高血糖的风险，其体内缺水、大便干结、摄取纤维素又不够，一些治疗的药物也会引起便秘的可能。临床上有例子表明便秘会使血糖变得难以控制。但只要便通了，血糖也就随之稳定了。
拿什么拯救你，便秘
便秘的危害触目惊心，小病不治，就是“养病为患”，不想“恶果”越结越大，从平时的生活中就要改变起来。我们已经知道了便秘的常见原因，对症治疗，相信会有立竿见影的效果。
◇益生菌
除了器质性疾病引起的便秘以外，很多便秘都是因为肠道功能紊乱引起的，肠道功能紊乱会引起肠道菌群失调，肠道菌群失调后益生菌会大量减少，有害菌会大量滋生，导致肠道内的有毒有害物质发酵堆积不能及时排出体外，从而加重便秘，最后变成一个恶性循环。针对这种情况，益生菌可以调节肠道菌群，同时还可以调理肠道，恢复肠道的正常功能。
市面上的益生菌产品很多，有酸奶、益生菌饮品、保健食品，以及药品，归根结底是益生菌的菌种和含量不同。如果已经出现便秘症状，应选用益生菌药品，如培菲康，培菲康的菌种和含量是专门研发用于调理和治疗肠道疾病的，不仅可调理肠道菌群，还可以刺激肠道蠕动，更加有助于排便通畅。
很多老年朋友因便秘困扰多年，各种药物尝试无果，药物在不停地换、剂量越来越大，效果却越来越差，针对这种情况，不妨在使用医生处方的治疗便秘药物的同时每天坚持服用培菲康，研究表明，联合用药疗效更好。
◇调整饮食结构
很多疾病的食疗都是盲目的多食或不食，治好了眼下疾病，又会导致其他疾病的发生。合理的调整饮食结构，果蔬荤腥合理搭配才是食疗的正途。对中老年便秘患者而言，多吃蔬菜当然有利于肠道的蠕动，纤维素帮助排便顺畅，但也要注意饮食的营养，该摄取的蛋白质、脂肪、碳水化物都要有所保证。
此外，在平时还应该多喝水。水，是来自大自然的馈赠，是不可言说的好东西。便秘患者最好大口大口地喝水，使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，帮助大便排出体外，改善便秘的症状。
◇勤锻炼
老年人常感身体素质大不如前，精神状态不佳也就懒得外出走动。即使是进食过多，感到腹胀也不愿出去散散步，久而久之，把肠道也弄得“懒散”起来，怎能不便秘呢。趁着春光明媚，艳阳高照，老人们可以去公园晒晒太阳，活动活动筋骨，让周身的血液循环通畅，对解决便秘也是有好处的。
◇养成良好的排便习惯
中老年人可要注意，一切打扰排便的行为都要改变。一心一用，不要让其他事影响到排便的通畅。同时，中老年人最好养成定时排便的习惯，比如早起时或进食后，让机体对排便有所反应，防止便秘的产生。, 百拇医药(李晓锋)