夏季养生与防暑食疗
古人将整个夏季分为孟夏、仲夏和季夏，分别为公历5月、6月和7月。《遵重八笺》曰：“季夏之月，发生重浊，养四时，万物生荣。” 季夏时阳气开始下降，湿气较盛，湿热交蒸，所以季夏是最闷热的时候，夏末初秋八九月间也称长夏，我国南方此时湿热最盛，气候特点是高温、低压和高湿度。所以除了气候炎热，如果嗜食冷饮会产生寒湿之邪，暑湿兼寒的病证。即所谓暑多挟湿，此时应适当吃一些薏苡仁、山药、小米、冬瓜、生姜等祛湿之品。
盛夏酷暑难熬，人易因为天气闷热而感到烦躁不安，这时首先应使自己的心情平静下来，心静自会凉，切忌脾气急躁，遇事不冷静，因燥而生热。精神调摄，胸怀宽阔，防止情绪中暑。
炎夏的饮食应以清淡少油、容易消化为主，少食高脂油腻及辛辣上火之食物，多食新鲜蔬菜如青菜、芹菜、冬瓜等，适当吃些苦瓜、百合等苦味食物，清淡的食物有清热降火、敛汗防暑的功效，还能增进食欲。“苦入心”，苦味食物既能清泄暑热、养心安神，又可燥湿健脾。主食除了米饭，还可常食绿豆粥、百合粥、荷叶粥等，适当饮一些菊花茶、银花茶、大麦茶和酸梅汤等。食物清淡也不要排斥荤菜，夏季高温使人体多汗，新陈代谢旺盛，机体消耗太多常常会使人觉得乏力、食欲差，身体弱的人还会有头晕、心烦等昏昏欲睡症状，所以适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼和豆制品可以增进食欲，补充人体的能量。
在热浪滚滚的盛夏季节里，人们往往喜爱寒凉的环境和食物——吹冷空调和吃冷饮。但是如果稍有不慎，过于寒凉则易使体内的阳气更加虚损，导致腹痛、泄泻等疾病。唐代中医养生家孙思邈认为夏季养生最难，因为人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏。恰如养生歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮”。所以我们应该“春夏养阳，秋冬养阴”。, 百拇医药(钱静庄)
盛夏酷暑难熬，人易因为天气闷热而感到烦躁不安，这时首先应使自己的心情平静下来，心静自会凉，切忌脾气急躁，遇事不冷静，因燥而生热。精神调摄，胸怀宽阔，防止情绪中暑。
炎夏的饮食应以清淡少油、容易消化为主，少食高脂油腻及辛辣上火之食物，多食新鲜蔬菜如青菜、芹菜、冬瓜等，适当吃些苦瓜、百合等苦味食物，清淡的食物有清热降火、敛汗防暑的功效，还能增进食欲。“苦入心”，苦味食物既能清泄暑热、养心安神，又可燥湿健脾。主食除了米饭，还可常食绿豆粥、百合粥、荷叶粥等，适当饮一些菊花茶、银花茶、大麦茶和酸梅汤等。食物清淡也不要排斥荤菜，夏季高温使人体多汗，新陈代谢旺盛，机体消耗太多常常会使人觉得乏力、食欲差，身体弱的人还会有头晕、心烦等昏昏欲睡症状，所以适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼和豆制品可以增进食欲，补充人体的能量。
在热浪滚滚的盛夏季节里，人们往往喜爱寒凉的环境和食物——吹冷空调和吃冷饮。但是如果稍有不慎，过于寒凉则易使体内的阳气更加虚损，导致腹痛、泄泻等疾病。唐代中医养生家孙思邈认为夏季养生最难，因为人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏。恰如养生歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮”。所以我们应该“春夏养阳，秋冬养阴”。, 百拇医药(钱静庄)