失眠的起居饮食调养
每年的3月21日为“世界睡眠日”，今年的主题是：美好睡眠，放飞梦想!
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，直接影响到身心健康。而现在有越来越多的人被失眠和睡眠障碍所困扰，现代科学研究已经证实，有近百种疾病与长期失眠有很大的相关性。
睡眠，古人又称“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”，世界卫生组织则将“睡得香”作为健康的重要客观标志之一。
明代陈继儒《珍珠船》中说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”其实，一个人没有足够睡眠，何止于眼球布满红丝，昏糊不堪，还会出现头昏脑胀、耳鸣脑响、食欲不振、心慌胸闷、心烦急躁、腰酸尿频、烘热出汗、健忘、注意力不集中等多种不适症状。古人的论述得到了现代科学研究的证实：有科学家用3只健康状况相似的孪生狗做“睡眠与健康”的实验：给甲狗喝水，允许其睡眠；给乙狗吃压缩饼干，亦允许其睡眠；给丙狗喝水、吃压缩饼干，但不允许其睡眠。结果，甲狗活了28天，乙狗活了16天，丙狗没几天就死了。研究结果表明，睡眠比喝水、进食还重要。
我们祖国传统医学博大精深，对如何起居和饮食能有助睡眠养生，都有丰富的内容，通过饮食起居调理让人得以安睡，对健康睡眠、防治失眠病症都有相当的指导意义。
“卧如弓”
睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种 ......
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人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，直接影响到身心健康。而现在有越来越多的人被失眠和睡眠障碍所困扰，现代科学研究已经证实，有近百种疾病与长期失眠有很大的相关性。
睡眠，古人又称“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”，世界卫生组织则将“睡得香”作为健康的重要客观标志之一。
明代陈继儒《珍珠船》中说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”其实，一个人没有足够睡眠，何止于眼球布满红丝，昏糊不堪，还会出现头昏脑胀、耳鸣脑响、食欲不振、心慌胸闷、心烦急躁、腰酸尿频、烘热出汗、健忘、注意力不集中等多种不适症状。古人的论述得到了现代科学研究的证实：有科学家用3只健康状况相似的孪生狗做“睡眠与健康”的实验：给甲狗喝水，允许其睡眠；给乙狗吃压缩饼干，亦允许其睡眠；给丙狗喝水、吃压缩饼干，但不允许其睡眠。结果，甲狗活了28天，乙狗活了16天，丙狗没几天就死了。研究结果表明，睡眠比喝水、进食还重要。
我们祖国传统医学博大精深，对如何起居和饮食能有助睡眠养生，都有丰富的内容，通过饮食起居调理让人得以安睡，对健康睡眠、防治失眠病症都有相当的指导意义。
“卧如弓”
睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种 ......
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