影响睡眠质量的六件事
晚饭吃太晚——人在进食和消化食物时，以迷走神经为主的副交感神经处于兴奋状态，这种状态不利于睡眠。
睡前看小说——睡前阅读助睡眠需要满足两个前提：一是阅读内容通俗易懂，二是文章不能冗长。
睡前吸烟——烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，容易影响睡眠。
被窝太暖和——体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20～23度，被窝温度保持在32～34度为宜。
睡前服药——有些药物如类固醇激素、抗抑郁药、抗多动与注意障碍药物等，对大脑的兴奋性有一定的干扰作用，一般推荐早上吃此类药。
爱看电视——由于电视对听觉、视觉多方面有强烈刺激，电视看得太晚会使人兴奋，干扰睡眠。 (王晓东)
睡前看小说——睡前阅读助睡眠需要满足两个前提：一是阅读内容通俗易懂，二是文章不能冗长。
睡前吸烟——烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，容易影响睡眠。
被窝太暖和——体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20～23度，被窝温度保持在32～34度为宜。
睡前服药——有些药物如类固醇激素、抗抑郁药、抗多动与注意障碍药物等，对大脑的兴奋性有一定的干扰作用，一般推荐早上吃此类药。
爱看电视——由于电视对听觉、视觉多方面有强烈刺激，电视看得太晚会使人兴奋，干扰睡眠。 (王晓东)