“心”爱的运动
运动是指一种有目的、有计划、可重复的身体活动，其通过多个大肌群的参与，旨在促进或增加身体的心肺耐力、肌肉力量、平衡性和柔韧性。众多研究证实，有效的运动强度可以显著减少心血管疾病发生风险，因此已经成为预防心血管疾病的重要措施之一。无论是健康人群，或是具有传统心血管危险因素的人群，抑或是患心脏疾病的人群，运动均可减少20% ～ 30%的全因死亡率及心因性死亡率。重要的是，运动对心血管病风险的减少独立于年龄和性别，意味着不论男女老少，只要保持运动习惯就能够从中获益，其益处主要来源于对心血管病传统危险因素的改善，如保持健康体重、降低血胆固醇水平、改善胰岛素抵抗以及控制血压等，进而降低心血管疾病风险和死亡率，提高生命质量。
优选运动方式——有氧运动
有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当，因此是一种可达到生理平衡状态的运动方式。骑自行车、快走、长跑、滑冰、游泳以及有氧操等在内的日常运动都属于有效的有氧运动。作为目前被广泛研究及推荐的“心”爱运动方式，有氧运动可显著减少患心血管疾病的风险，延长寿命。
一项发表在《Circulation》的荟萃分析表明，与不经常运动的受试者比较，长期进行有氧运动的受试者可减少14%的冠心病风险。而在中等强度有氧运动的人群中，发生冠心病的风险可进一步降低20%，提示运动不但可降低冠心病风险 ......
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优选运动方式——有氧运动
有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当，因此是一种可达到生理平衡状态的运动方式。骑自行车、快走、长跑、滑冰、游泳以及有氧操等在内的日常运动都属于有效的有氧运动。作为目前被广泛研究及推荐的“心”爱运动方式，有氧运动可显著减少患心血管疾病的风险，延长寿命。
一项发表在《Circulation》的荟萃分析表明，与不经常运动的受试者比较，长期进行有氧运动的受试者可减少14%的冠心病风险。而在中等强度有氧运动的人群中，发生冠心病的风险可进一步降低20%，提示运动不但可降低冠心病风险 ......
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