练习下蹲，腰背更好
之前有女孩蹲着等地铁一事引发网络热议。很多人认为“蹲”这个动作不文明。相对于站、走、坐等生活常见动作，蹲似乎显得有些“土老帽”了。但下蹲真是如此不佳的动作吗？其实不然，练习下蹲反而可以缓解和放松腰部肌肉，减轻腰背疼痛，对腰椎也十分有利。
帮助加强肌肉锻炼
首先我们来了解一下下蹲动作与哪些肌肉相关。在完成下蹲起立这个动作时，可以充分运用到下肢肌肉(小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉)及躯干大部分肌肉(腹肌、竖脊肌、斜方肌)参与稳定与发力。锻炼下肢肌肉，能够加强腿部力量，防止摔倒。核心肌群如腹肌、竖脊肌、斜方肌、菱形肌作用就是保护脊椎稳定性 ......
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帮助加强肌肉锻炼
首先我们来了解一下下蹲动作与哪些肌肉相关。在完成下蹲起立这个动作时，可以充分运用到下肢肌肉(小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉)及躯干大部分肌肉(腹肌、竖脊肌、斜方肌)参与稳定与发力。锻炼下肢肌肉，能够加强腿部力量，防止摔倒。核心肌群如腹肌、竖脊肌、斜方肌、菱形肌作用就是保护脊椎稳定性 ......
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