椅子体操

http://www.100md.com 2017年10月8日 《家庭用药》 2017年第8期

     第一、二组 坐在椅子上，进行上肢和肩关节的

    热身活动；

    第三、四组 双手扶着椅背，屈膝和屈髋关节，对下肢关节活动度进行训练；

    第五、六組 综合性训练，在保证平稳的前提下，完成微蹲与起立；

    第七、八组 拉伸放松肌肉，进行小腿和大腿后

    侧肌群的拉伸。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1009-6620/2017/08/21.htm