睡眠是人体的主动过程，有助于精神及体力的恢复。对中医而言，睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病，缓解疾病进展，并有利于延长寿命。根据多年临床经验，我们总结了“睡眠养生”六诀窍并编创了穴位按摩助眠操(将在下期介绍)。

    诀窍一 自我调整，睡前放松

    中医《素问·上古天真论》提出“恬淡虚无”，提倡思想閑静、安静淡泊。保持健康的心理状态和生活规律，对改善睡眠有很大帮助。睡前应当避免生气、胡思乱想，以放松的心情迎接“美梦” ......