世界上许多国家和地区的人们都有午睡习惯，在我国居民中则更为普遍，特别是中老年人群。据一项全国范围的调查显示，有午睡习惯者占87.56%。那午睡究竟有没有好处？其实科学的午睡方法大有讲究。

    午时小憩，功在养阳

    中医认为，人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关，睡眠亦遵“天人相应”的原则。午时(中午11时至下午1时)体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气慢慢开始增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻。《内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”故而“子时大睡，午间小憩”。清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》中说：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长 ......