给身体找个床褥伴侣
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人生有1/3的时间用于睡眠，但一般人却常忽视床的重要性。其实，要真正达到睡觉休息的目的，首先要了解健康的睡眠医学观念，而其中重点之一便是选择一个适当的床褥伴侣，才能睡得舒服并有益健康。
人体的脊椎骨呈S型，因此，当人躺着睡觉，脊椎骨也跟着床垫的软硬而变形。但是，不论太硬或太软的床，其实都不符合人体工程学及健康睡眠的标准。
人睡在太软的床褥上，虽然很舒服，但由于整个脊椎骨没有支撑，往往下沉而变形，一觉醒来感觉异常疲惫；至于睡在硬床褥之上，不但人体背部神经受到压迫，影响血液循环，重要的是，人体脊椎骨将因上半身的体重直接压迫下来，容易扭曲脊椎形状，发生偏移或错位。再者，腰椎承受过多负荷，也使骨关节间的纤维软骨更加突出，这是骨刺或坐骨神经痛的原因所在。一般人常有“睡硬床有益健康”的说法，实为一大错误，而要选择一符合人体工程学的床，仍以具二段式弹性设计的为佳，这类床褥可随着翻身而随时调整脊椎压迫度，以及正躺或侧躺之间的落差。所谓二段式就是底座非木质垫，而是类似上层的弹簧垫。
至于弹簧床的软硬度如何选择，专家建议身材苗条的人可选择软床褥，而肥胖的人则应选择较硬的床褥，这都是较为符合人体工程学需求的衡量标准之一。譬如身高161厘米～170厘米，体重61公斤～90公斤的人，最好睡软硬适中的床，同样身高但体重不到61公斤，较适合睡软床。
另外，在选择枕头时，以7厘米左右的高度最为理想。, 百拇医药(胡 翔)