盛夏 为自己装台“心理空调”
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盛夏，大街小巷里川流不息的人群，拥挤的车水马龙，高耸的楼群，给人的感觉是：空间特别小，城里人很难吸到洁净的空气，也难以看到广阔的天空、成片的绿阴。
高温影响着城里人的生活，也改变了都市人的行为。在狭窄的地域里，环境的高温，使人们变得躁动不安，脾气急躁，做事也浮躁了。
还是装台“心理空调”吧!免费的，它能降低我们的“心理温度”，能使你心静如水。
“心理空调”之原理：高温对人情绪的影响
情绪对人的正常精神活动而言，恰似一幅画的背影，时刻伴随着人的各种心理活动过程。内外环境中的刺激是影响情绪活动的决定因素，即使是出生几天的婴儿，也会由于母亲的悉心照料而减少啼哭的次数。对孪生子的研究则证明，遗传因素的作用，相互之间的情绪影响也是因一方受外界的刺激而产生或消失。外界环境中高温刺激所致的疲劳可使大脑皮层机能降低，适应能力减退，识别、分析、判断能力受损，因而易产生困倦感、厌烦、急躁情绪，当气温升至38℃以上时，对神经心理活动的影响更加明显。曾有报道，在遭受急性热作用的人群中，有的曾出现突然的，引人注目的情绪失控，如自我无法控制的哭泣或无缘无故的大怒等。环境中的高温对人情绪的影响由此可见一斑。
“心理空调”之重心：空
那么，如何从心理上调节自己，应对高温，控制好情绪呢？“心理空调”重在“空”字，要使自己的情绪稳定，必须排空杂念，烦躁、纷乱的杂念常使人心烦意乱，急躁浮动，甚至身不由己，分析判断能力减弱，因而常做出一些冲动的行为，甚至发出歇斯底里的喊叫等等。也许你认为，这样发泄会使自己感到轻松。不过这要看就什么问题而言，对危害社会的不义之事，用发泄来表达，你会感到很舒服，因为这时你有伸张正义之感。如果任何事情都想用发泄来减缓烦恼的话，不一定都能如愿，这时表达愤怒只会使你更生气，而且会养成发脾气的习惯。如果你在动怒的一刻，努力使自己的情绪“按兵不动”，用高兴的事分散注意力，直到怒气消了，这比你破口大骂来得更愉快且更容易平复。
高温常使我们燥热难当，而那些佛家弟子们则厚衣裹身、处热不燥，犹如处在世外，毫无燥热之感。因在“心空”。杂念乃凡世之物，名利之争常使我们绞尽脑汁，烦恼倍增，生活中退一步则海阔天空，烦恼的事莫提，愉快的事多想，这心里就会“空”出了清静之感。
“心理空调”之主机：静
在环境高温的刺激下，“心理空调”的主机是“静”，心静自然凉。就温度而言，除了环境温度，体感温度外，还有“心理温度”。在环境温度相同的情况下，有的人感到特别热，这是因体感温度和心理温度不同所引起的，如果心里极不平静，就难耐高温。以静制躁是心理平衡之法，心理专家给我们提供了追求安宁、调谐身心的特殊妙方：一是听一听抚慰人心的轻音乐，按摩你的心理，使你得到全心身的享受；二是溶入大自然，来到海边或躺在阳光普照的草原上，或徜徉在森林溪旁，或深入乡村，饮一杯热热的青草茶，抛开所有的烦恼，去感受大自然的美好。如此美妙的享受，你还会烦躁吗？
“心理空调”之调试：拓展心理空间感
心理空间感是我们自己与外在世界之间的无形间隔区，是我们常常忽视的一种感觉。如果有不受欢迎的人侵入私人领域，我们就会在转眼之间觉得不满、愤怒，甚至充满敌意，就会产生不舒服、焦虑、不悦之感。可见，私人的这种心理空间感对我们的情绪有很大的影响，都市里人口密集，实际活动空间有限，如果不会调试自己的心情、拓展心理空间感，就会产生烦躁与不安，引起情绪障碍，这就是所谓的“拥挤综合征“。
实际上，一般人在与人接触时所保持的距离是按照相当固定的规则而行的，这反映了他们之间彼此关系的亲疏。如朋友、配偶、情侣、父母及子女之间的距离仅咫尺间，可容纳在“亲密区”之内；而与一般的朋友及陌生人会谈则在相距一米左右的“个人区”内；其他更远的距离就是“社交区”及“公共区”。
拥挤不过是一种感觉，它的产生与心理空间感有关。试想，夏日里，当你与心仪的女友紧挨着坐在火炉旁吃烧烤时，你可能既不会感到拥挤，也不会感到燥热烦闷，有的只是全身心的凉爽，这就是心理空间感使然。
⑴穿称心如意的服装，展现自己的风采。如意的着装，不俗的举止，使夏天给你的感觉不再是高温的烦躁，而是青春的展现。⑵整理好凌乱的房间。它带给你的不只是整洁的外环境，还有舒畅的心情——心理空间感大大拓展了。⑶处理好交往中的人际关系。不管是工作中的同事，还是家庭里的亲人，良好的人际关系会让你心情愉快地工作和生活。与人亲切友好相处，再拥挤的环境，心理空间感也是宽广的、愉悦的，它会令人心旷神怡。
“心理空调”之保养：幽默
要使“心理空调”保持良好的工作状态，我们应该经常保养。幽默是“心理空调”的保养剂，应该适时地使用幽默。
幽默有缓解压力的功效，幽默中的微笑缓和了紧张，消除了负面情绪。幽默是心理健康的人们用来对抗压力的一个重要机能。经常地使用幽默，可帮你消除隔阂与矛盾，会使人心情愉快，不烦不躁。在拥挤的车厢中，他们会说，“我快变成相片啦”；大汗淋漓的女士会高兴地宣布：“我又减肥啦”；被人踩着脚的人会问：“您的脚舒服吗!”；等等，这些都是他们减躁处优的幽默方法。, 百拇医药(许文巧)