没有比肥胖更令女性感觉糟糕的事了，所以一旦意识到自己肥胖，说都不用说，减肥!马上开始……

    奥康娜的故事

    只要心情不好，我就爱吃东西。在学校，除了吃从家里带的营养丰富的午饭外，我还吃劣等食物(即含热量很高却没有营养的食物)。在放学的路上，我还会花掉身上所有的钱来买糖果。

    刚上大学时，我就穿16码的衣服了，虽然体重还在不断增加。不过因为我会定期参加锻炼，看起来还挺健康的。

    大学毕业后，我有个同屋，她的饮食习惯和健康状况比我更糟糕，所以当时我的自我感觉还不错。我经常去酒吧喝酒，吃汉堡和油炸食品。

    圣诞节时，我感觉浑身无力，穿16码的裙子都很困难。我觉得自己太胖了，没有一点吸引力，痛定思痛之后，终于作出决定，彻底改变自己的生活方式。我请当健美运动员的弟弟教我练举重，并制定具体的训练计划。

    新年时，我又作出了一个重大决定：减肥。从那以后，一周内有6个晚上我是在健身房度过的。我还开始耐力走，后来又慢跑，夏季结束时，我开始跑我的第一个5千米。

    我渐渐留意关于减肥和健康的文章，不吃劣等食物和零食；开始注意营养的均衡，只在饿了的时候吃饭，一旦吃饱了，就马上放下刀叉。

    现在两年过去了，我穿8码的衣服，定期测胆固醇的含量和血压，在最近的一次身体检查中我一切正常，我的新习惯使我身心都很健康 ......