走出灰色的包围
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抑郁只不过是生活中的一块灰色，只要遵照以下办法，你的心便很快晴朗起来。
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
九、拓宽自己的情趣范围。
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。否则，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败。
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
另外，平时要多活动，除了做家务，最好能养成散步的习惯;多听轻松音乐，音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大;充分利用颜色的心理效应，多穿暖色调，少穿黑色调衣服;多与人交往，与性格外向、开朗活泼的人交往；挺胸抬头走路，可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。, http://www.100md.com(柳晓敏)