汤加丽示范美体塑身动作
汤加丽以一本《汤加丽人体艺术写
真》大胆挑战了“全裸尺度”而轰动各界。写真里的汤加丽身材舒展、挺拔、柔软、苗条,具有一切美好的特征。美好的东西大家都向往，那现在就一起来看看汤加丽的美体招数吧。
建立自己的“减肥日志”
在减肥过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就;已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步地改进。除了具体的饮食安排外，可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸，若干年后，还能成为美丽的回忆。
小小的减肥日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7种水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的减肥目标。
保持理想体态的进食要领
1.一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食。
2.要减肥，可以每天锻炼20～30分钟，其中保证1周有1小时的锻炼，强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。
3.好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。
4.多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。
汤加丽示范美体塑身动作
汤加丽教大家的这些简单的塑身动作，在家里只需一张椅子就可以做，时间长短都不重要，但只要坚持下去，一定可以看到效果。请尽量将动作做标准，一开始做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉越来越好。, http://www.100md.com(唯 玥)
真》大胆挑战了“全裸尺度”而轰动各界。写真里的汤加丽身材舒展、挺拔、柔软、苗条,具有一切美好的特征。美好的东西大家都向往，那现在就一起来看看汤加丽的美体招数吧。
建立自己的“减肥日志”
在减肥过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就;已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步地改进。除了具体的饮食安排外，可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸，若干年后，还能成为美丽的回忆。
小小的减肥日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7种水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的减肥目标。
保持理想体态的进食要领
1.一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食。
2.要减肥，可以每天锻炼20～30分钟，其中保证1周有1小时的锻炼，强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。
3.好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。
4.多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。
汤加丽示范美体塑身动作
汤加丽教大家的这些简单的塑身动作，在家里只需一张椅子就可以做，时间长短都不重要，但只要坚持下去，一定可以看到效果。请尽量将动作做标准，一开始做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉越来越好。, http://www.100md.com(唯 玥)