假设你现在身处人群之中，身旁有个人恰巧染上流行性感冒，他朝你的方向打了一个喷嚏。这时，你口腔内、鼻子内和皮肤上的抗菌物质就会立即动员起来，阻止流感病毒的入侵。如果这些抗菌物质最终抵挡不住病毒的入侵，病毒便可能攻进你的身体，侵入细胞，繁殖起来。于是，你身体内的防御系统启动。脾脏和淋巴结发现了入侵者，发出求援信号。名为T细胞的白细胞随即出动，追寻并尽力歼灭病毒。B细胞也出动支援，形成第二道防线。

    这些B细胞会生产有特定功能的抗体，名为免疫球蛋白，专门截击入侵身体的病毒。如果你有先见之明，在流感流行之前便注射了流感预防疫苗，你体内的B细胞会早就具备识别并攻击流感病毒的能力。

    你可能很少考虑到要想办法去巩固自己体内的防御系统，增强抗击病毒、细菌、毒素的能力。其实，要修复大自然赋予你的抗病武器并提升免疫系统的攻击能力，可能十分容易，也许唱唱歌或吃些美食就行了。

    以下是一些有助于增强你的免疫系统的小窍门：

    1.找朋友谈心

    和朋友聊天，可以令人心情愉快 ......