第四节：轻摆龙头

    动作要领：接上一节，左手捋着右手，将五指逐节舒展开，两手变叉腰，右腿收回，两脚并拢。①顶头：用右侧头骨(民间健身法称之为青龙角)向右上方上顶，带动身体向右倾斜。随之，左脚垫步跟上，用左则头骨向左上方上顶，带动身体向左倾斜，右脚垫步向左跟上。重复三次。(图1)②转头：头部向左转动，转至极限，略停；再向右转，转至极限，略停留。重复三次。③点头：头、两肩、尾闾同时向膻中集中，然后头、两肩、尾间同时向背后身柱穴集中。重复三次(图2)。

    重点难点：①顶头的时候用青龙角带动。②点头的动作，要加上缩脖子，而且需要各部位往一起集中。把这两个重点提炼出来，反复做，直到熟练为止。

    动作要领：接上一节，松开叉腰两手 ......