第三部分： 轻灵无碍 内外透空 自然安泰 一任从容

    第十节：运转太极

    动作要领：①左右运转——两手腹前抱着模拟气球(想像两手抱着一个虚拟的气球，以锻炼右脑的形像思维)，两脚分开与肩等宽，以腰带动两手，做立着的横8字往返运动，身体也随之左右转动。做九次。(图1)②上下运转——两手抱着模拟的气球捧至头顶前上方，沿左下右上的方向运行，向下到两膝部位，身体随手的动作自然转动与起落，顺时针三圈，逆时针三圈。(图2)③浑圆运转——两手抱着模拟的气球，做横竖斜方向的交错随意揉球运动，带动全身自然运动。④吞球——把模拟的气球吞进中脘穴区域(心口窝下面，肚脐上面，身体的里面，是中脘穴周边内外的区域 ......