从诞生之初，瑜伽就包含了三个方面的内容：冥想、呼吸、体位(身体的姿式)。这三方面的内容并不是能够截然分开的。在练习冥想的时候，会要求特定的身体姿式，比如吉祥坐或莲花坐；练习呼吸的时候也是如此；而在练习体位的时候，需要配合呼吸，并且要求特定的意识活动。练习瑜伽时，我们实际是保持在一种浑然一体、身心和谐的状态中，然而为了阐述的方便，我们只能把本来是整体的状态分开来阐述。

    瑜伽的第一大基石——冥想

    冥想是瑜伽最重要的一个内容，事实上，如果没有冥想，那么也就没有瑜伽了。简单地说，冥想就是将我们散乱的精神集中起来。

    冥想是一种精神集中的状态。在日常生活中，我们的意识总是处于散乱的状态，有时候会看到什么想起什么，有时候又会视而不见心不在焉，即使睡觉的时候也有一部分脑细胞不甘寂寞地做起梦来，这使我们的头脑处于四分五裂的状态中。有位智者曾经说过，如果在五分钟之内，人们把头脑中闪过的念头如实记录下来，那么我们会发现，每个人都是精神分裂症的患者。而冥想，可以使散乱的精神集中起来，它使我们意识更加单一、纯粹。精神散乱和精神集中的区别，正如阳光在穿过一面放大镜前后的区别，在穿过放大镜之前，散射的太阳光无所作为，而穿过放大镜之后，同样的阳光向一个点集中，却可以使物体燃烧起来。冥想，小而言之可以提高我们的注意力、记忆力，大而言之可以提高我们的判断力、忍耐力，从而使我们能够分辨出生活的主次，从容不迫地驾驭生活。

    冥想的种类有很多，比如观呼吸的冥想、语音冥想、烛光冥想等等。顾名思义，观呼吸的冥想当然就是将精神集中在自己的呼吸上 ......