【原文】

    清晨一盘粥，夜饭莫教足。

    撞动景阳钟，叩齿三十六。

    大寒与大热，且莫贪色欲。

    醉饱莫行房，五脏皆翻覆。

    艾火慢烧身，争如独自宿。

    坐卧莫当风，频于暖处浴。

    食饱行百步，常以手摩腹。

    莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。

    自死兽与禽，食之多命促。

    【浅释】

    孙思邈在《枕上记》中，用9句话，介绍了日常起居、饮食卫生的7个保健要方——我们可选择其中要点作为参考，从而更好的做好我们自身的养生保健。

    保健要方1——早喝粥，夜莫饱因为人体经过一夜睡眠之后，胃里空空如也，早晨喝粥容易消化吸收。如果早饭吃硬的食物，胃壁肌肉剧烈收缩产生疼痛不适，久而久之还会发生溃疡 ......