向太阳致敬式也叫拜日式，是瑜伽中经典的一组姿势，很多人把这组姿势作为练习瑜伽之前的热身姿势，它也可以单独练习。向太阳致敬式由12个姿势组成，要求按顺序练习。

    1.祈祷式

    双脚并拢，站立在垫子的前端，两手在胸前合掌(图1)。这个姿势可以使人心神安宁。

    2.展臂式

    手臂向上、向后伸展，同时身体尽量后仰(图2)，注意保持平衡。展臂式促进血液循环，使人克服昏沉的状态，增强呼吸系统的功能，并且强壮脊柱。

    3.前屈式

    手臂带动身体向前、向下，弯腰将双手放到脚的两侧，如果腰部足够柔软的话，保持双腿绷直，尽量让头部靠近双腿(图3) ......